立秋后养生是否适合食用枸杞？
养生周硕士立秋后养生是否适合食用枸杞？
枸杞是一种常见的中药材，也是一种常见的养生食品。它含有多种营养成分，具有补肝肾、明目等功效。那么，在立秋后，是否适合食用枸杞呢？
一、食补方面
1.枸杞炖鸡
材料：鸡肉、枸杞、红枣、桂圆、枸杞子、姜片、料酒、盐、清水。
做法：将鸡肉切块后焯水备用，枸杞、红枣、桂圆、枸杞子洗净备用。锅中放油，爆香姜片，放入焯水后的鸡肉，煸炒至变色，加入料酒翻炒，再加入枸杞、红枣、桂圆、枸杞子，加入清水，大火煮沸，转小火炖煮1小时左右，最后调入适量盐即可。
功效：此菜具有滋阴补肾、益气补血、美容养颜的功效。
2.枸杞莲子糖水
材料：枸杞、莲子、冰糖、清水。
做法：将莲子去壳，洗净备用。锅中放入清水，加入莲子，烧开后转小火煮30分钟左右，加入枸杞和冰糖，再煮10分钟左右，关火。
功效：此糖水具有滋阴补肾、养颜美容的功效。
二、作息方面
1.枸杞泡水
立秋后气温逐渐降低，人体需要更多的水分来补充体液。泡一杯枸杞水，既可以滋润肝肾，又可以补充水分。将枸杞泡在开水中，泡5分钟左右即可。
2.睡前枸杞茶
立秋后，天气渐渐干燥，人体容易出现口干舌燥的情况。睡前喝一杯枸杞茶，可以滋润肝肾，缓解口干舌燥。将枸杞放入茶杯中，加入开水，盖上盖子，浸泡5分钟即可。
三、调理方案
1.制定调理计划
立秋后，气温逐渐降低，人体需要更多的热量来保持身体的正常运转。制定一个合理的饮食计划，保证摄入足够的热量和营养。建议每餐食用少量高蛋白、高热量的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类等。
2.制定饮食调理方案
立秋后，气温逐渐降低，人体的新陈代谢也会相应减缓。因此，建议多吃一些易消化的食物，如蔬菜、水果等。同时，多喝水、多吃含水量高的食物，如西瓜、柚子、黄瓜等，有助于保持身体的水分平衡。
3.作息调理指引
立秋后，天气逐渐凉爽，建议适当增加户外活动，如晨跑、夜跑、散步等，有助于增强身体的免疫力，预防感冒等疾病。同时，保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和修复。
4.药品补品调理推荐
立秋后，人体需要更多的营养来保持身体的正常运转。建议适当补充一些营养品，如维生素C、维生素E、蛋白质粉等。同时，也可以适当服用一些中药材，如枸杞、人参、黄芪等，有助于提高身体的免疫力。
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