立冬后养生，吃什么能增强身体抵抗力呢？
贾老师说养生立冬是冬季的第一个节气，气温逐渐降低，人体的免疫力也会随之下降，容易受到感冒、流感等疾病的困扰。因此，我们需要加强养生，增强身体抵抗力，以下是一些建议。
食补篇
1.多吃富含维生素C的食物
维生素C是一种天然抗氧化剂，能够增强免疫力，抵御病毒和细菌的侵袭。立冬后，建议多吃富含维生素C的食物，如柑橘、橙子、柚子、猕猴桃、菜花等。
2.多喝热汤
立冬后，气温逐渐降低，人体的代谢也会变慢，容易出现手脚冰凉、胃寒等症状。因此，建议多喝热汤，如鸡汤、牛肉汤、鱼汤等，能够温暖身体、促进血液循环。
3.多吃蔬菜
蔬菜富含各种维生素和矿物质，能够提高身体抵抗力。立冬后，建议多吃深色蔬菜，如菠菜、西兰花、紫甘蓝等。
作息篇
1.保持良好的睡眠习惯
睡眠是身体恢复和充电的重要时间，良好的睡眠习惯能够增强身体的免疫力。立冬后，由于天黑得早，建议早睡早起，保证每天7-8小时的睡眠时间。
2.适量运动
适量运动能够提高身体抵抗力，增强免疫系统的功能。立冬后，适合进行一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。
3.避免熬夜
熬夜会影响身体的生物钟，导致身体免疫力下降，容易感冒。立冬后，应该避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
调理方案篇
1.进行适当的按摩
适当的按摩能够促进血液循环，增强身体的免疫力。立冬后，可以进行一些按摩，如推拿、捏脊等。
2.使用艾灸
艾灸是一种中医保健方法，能够温暖身体，提高免疫力。立冬后，可以进行一些艾灸，如艾灸脚底、艾灸腰部等。
3.保持愉快的心情
愉快的心情能够提高身体的免疫力，降低患病的风险。立冬后，应该保持愉快的心情，避免情绪低落和压抑。
总结
立冬后，我们应该加强养生，增强身体的抵抗力。在食补方面，应该多吃富含维生素C的食物、热汤和蔬菜；在作息方面，应该保持良好的睡眠习惯、适量运动和避免熬夜；在调理方案方面，应该进行适当的按摩、艾灸和保持愉快的心情。这些方法能够帮助我们度过一个健康的冬季。
早睡早起，身体好。晚睡晚起，身体垮。
多吃水果蔬菜，有益健康，少吃油腻食品，身体棒。
运动不仅能锻炼身体，还能让心情愉悦，建议每天坚持。
按摩艾灸虽好，但是还是要注意安全，不要过度。
保持心情愉快，笑口常开，对身体好，对心情更好。