经期如何吃出红润面色

“大姨妈”来探望的那天，很多美女承认自己“不走运”，感叹“每个月那么多天，行动不便，气色不好，可能还会胃痛。”其实很多身体约束本身就是一种保护。随着月经的到来，女性的身体实际上每个月都会得到一次修复和护理，以排出体内的毒素和坏血。月经期间补充足够的营养，吃合适的食物，不仅可以丰胸养颜，还可以强身健体。

月经期间面色红润怎么吃

许多女性在月经前期会出现一些不舒服的症状，如抑郁、焦虑、情绪紧张、失明、易怒、易怒、疲劳等。这与体内雌孕激素失衡有关。

此时应选择补气、疏肝、调养不良情绪的食物，如白菜、柚子、瘦肉、芹菜、糯米、鸭蛋、炒白术、山药、薏米、百合、黄金鼻烟、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、核桃仁、黑木耳、香菇等。

月经期间，许多女性会出现食欲不振、背痛和疲劳等症状。这时，选择有益于“下水”的食物为宜:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、

苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、地黄、桃花等。

女性在月经期间会失血。血液的主要成分是血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，应补充蛋白质、矿物质等营养物质，并在月经后使用一些补血药物。具有补血活血作用的食物和中药可选:牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰脏、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。

月经期间可以喝酸奶吗

很多女性月经期间不敢喝酸奶，怕影响月经。这些担心都是不必要的。他们可以正常喝酸奶，但是不能太冷也不能太热，因为太冷或太热都会杀死酸奶中的一些营养物质，所以他们不能吸收里面的营养。

一般来说，在月经期间，你不需要特别的滋补品，只要注意饮食，尽量吃一些清淡的食物，多吃水果和蔬菜，不要吃那些刺激的食物，适当锻炼增强体质，注意睡眠质量。

女性经期千万不要吃什么

女性月经期间的生理状况比较特殊，应避免食用以下食物:

寒食:中医的寒食，如梨、香蕉、菱角、银耳、石花、银耳等。这些食物大多具有清热解毒、滋阴降火的功效，平时对人体有益。但在月经期间应尽量少吃，否则容易引起痛经、月经不调等症状。

辣:如肉桂、花椒、丁香、花椒等。这种食物是调味品，在平时的烹饪中放一些可以让食物尝起来更美味。但女性在经期不宜食用这些辛辣刺激的食物，否则容易导致痛经、月经过多等疾病。

影响性功能的食物有:菱角、茭白、冬瓜、羽衣甘蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、火麻仁。