打羽毛球的好处 打羽毛球防近视提高肺活量

羽毛球是一种球类运动，可以帮助你全身锻炼。越来越多的企事业单位在组织集体活动时首先考虑羽毛球。羽毛球之所以受到广大人民群众的喜爱，不仅是因为羽毛球的趣味性，也是因为羽毛球给人们的健康带来的好处。平时也希望能多打打羽毛球，让身体更健康。

1.打羽毛球强身健体减肥

打羽毛球需要运动员在场上不断的移动、跳跃、转身、摆动，这是一项全身运动。因此，它可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加速锻炼者的全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。

据统计，高强度羽毛球运动员的心率可达每分钟160-180次，中等强度羽毛球运动员的心率可达每分钟140-150次，低强度羽毛球运动员的心率也可达每分钟100-130次。

长期的羽毛球运动可以使心脏跳动更强，增加肺活量。同时，羽毛球也很适合减肥的人。

在羽毛球运动中，要不断利用手腕和手臂的力量进行握杆和挥杆，充分移动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，这样就足以锻炼全身的肌肉和关节。

而且在捡球接球的过程中，你会不断弯腰抬头，这样也会充分锻炼腰腹部的肌肉。继续打羽毛球。一段时间后，你会发现自己身材苗条，肌肉紧绷，体力也在变好。

2.打羽毛球让人“目光敏锐”

打羽毛球可以让人练得很快。原因很简单。打羽毛球时，双方都要时刻观察对方的挥杆姿势和高速飞行中的羽毛球，眼睛盯着高速飞行的物体，这样眼睛的睫状肌就会不断收缩放松，大大促进眼球组织的血液循环，从而提高睫状肌的功能。长期运动可以提高人的视觉灵敏度和眼部反应能力。

对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和用眼过度的人，如果能坚持打羽毛球，视觉灵敏度会有明显的提高。