泡面 泡面怎么吃才健康 营养师教你健康吃
金加洲养生导语：大家一般都不敢吃方便面，明知方便面含盐量高，油脂丰富，但由于方便面特别方便，香味浓郁，很容易抵挡住来一碗的诱惑。当不可避免地要吃方便面时，建议人们可以利用好喂养技巧，然后减少方便面中油和盐的摄入。健康吃方便面是有技巧的1.注意营养标签在选择方便
大家一般都不敢吃方便面，明知方便面含盐量高，油脂丰富，但由于方便面特别方便，香味浓郁，很容易抵挡住来一碗的诱惑。当不可避免地要吃方便面时，建议人们可以利用好喂养技巧，然后减少方便面中油和盐的摄入。
健康吃方便面是有技巧的
1.注意营养标签
在选择方便面的种类时，除了口味的选择之外，我们还可以通过包装上的营养标签来观察每包方便面中的钠含量。
方便面中的钠含量普遍较高，每100克含钠量在1000 ~ 2000毫克以上。根据国家饮食指数，建议每天摄入2400毫克钠。经常，吃了一碗方便面之后，钠的摄入量可能已经超标了！钠摄入过多与血压控制不佳有关，而血压控制不佳又会增加患心血管疾病的风险。因此，建议人们在选择时选择钠含量较低的品种。
爱吃方便面？让我们看看如何吃得更健康！别忘了仔细看包装上的营养标签。
2.不要有太多油脂
方便面可分为油炸型和非油炸型，购买时以非油炸型为主。摄入过多的油可能会导致体重控制不佳，增加患慢性病的风险。
面条的选择也很重要。
3.注意均衡饮食
方便面里的面条属于全谷物。如果吃饭的时候一个人吃泡面，不加其他食材，就会变成不平衡的饮食。建议在方便面中加入蔬菜和豆类、鱼、蛋、肉进行烹饪，既能增加饱腹感，又能补充均衡营养。
4.盐应该减半
因为方便面通常味道重，含盐量高，所以在使用调理包时，要加一半。如果你有喝汤的习惯，应该减少或不喝汤来减少盐的摄入。
方便面汤的含盐量很高，建议不要喝太多！
需要提醒大家的是，虽然上述技术可以用来减少方便面的盐和油的摄入，但方便面仍然是一种高油高盐的食物。如果可以避免，建议吃普通面条。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.youakemao.com/jieqi/480206.html感谢你把文章分享给有需要的朋友！
文章评论