肌肉型小腿 肌肉型小腿怎样才能变细长 需掌握这几种瘦腿小技巧

如今，减肥是一个备受关注的话题。很多人都希望有面条和修长的腿。那么，如果是肌肉发达的小腿，如何才能变得修长呢？我们都知道肌肉发达的小腿肌肉是非常强壮的。要想让腿越来越长，就要放松腿部的肌肉，拉长腿部的肌腱，这样腿自然就变得纤细了。然后我们来看一下肌肉小腿变细的一些方法。

首先，我们需要调整自己的站立姿势和行走姿势。这是最基本也是最重要的一点。正确的站姿不仅有助于矫正我们的腿型，还能让我们的姿势看起来越来越好，同时还能让我们臀部和大腿的肌肉变得更强壮，有些还有助于改善驼背现象。站立姿势很简单，就是站着的时候膝盖要并拢伸直，这样可以使小腹变苗条，抬头挺胸。这需要坚持不懈地去做。当它成为一种习惯时，我们会看到一定的效果。同样，走路姿势也很重要。如果行走姿势用力的位置或方式不正确，小腿很容易出现在小腿上，成为萝卜腿。正确的行走姿势是先把脚尖放在地上，保持行走路径成直线。走路时，膝盖轻触，轻轻摩擦。

其次，要经常锻炼，拉伸小腿和腹部。当我们坐在椅子上时，我们应该自然地把腿放下，或者坐在床上，把腿平放。首先要放松十五秒，然后尽量抬脚。这个时候如果小腿感觉酸了，就要在上面停留十秒左右，做完后放松十五秒，然后再开始做，这样每条腿可以依次做八次，一共六组。如果小腿有点硬或者有点肿，我们也可以这样做。

然后按摩小腿和腹部。一般来说，如果我们的小腿不按摩，它可能会变成肌肉发达的腿部形状。所以要经常用力按摩，按压到很酸痛的地方，用力按压使腿部的肌肉变软，从我们的脚踝向上通过小腿到膝盖，从下往上，按摩的时候尽量放松小腿。最后要经常拍打大腿内外侧。这种方法是人们坐在地上或床上，然后用拳头轻轻地拍打我们腿的外侧。张开双腿，然后用拳头轻轻拍打我们的腿内侧。

肌肉型小腿一般比较难瘦。为了改善腿部肌肉的形状，我们应该有耐心。这些方法，只要我们经常锻炼，每天花半小时到一小时，就能有效帮助我们瘦腿。