大腿肌肉图 拉伸大腿外侧肌肉图解
程氏胃养生大腿外侧肌肉有一块肌肉块，不清楚怎么拉伸。腿粗怎么减肥？我坚信很多女生经常会有这样的困惑，想穿漂亮的超短裙，但是当她们往下看的时候，像汉字一样的肌肉就暴露出来了，这也太让我心碎了吧，老伙计..别担心，大家的幸运星来了！现在我要教你如何拉肌肉。
1.跪着弯腰
跪姿和弯腰可以合理拉伸大腿上部的肌肉。一、展示跪在路上的姿势，收腿，脚后跟要能碰到自己的臀部。然后，将双手平伸向后展示，最大限度地拉自己的身体。喜欢拉伸，双手平放在墙上，头向往后仰，可以放松“手机依赖”的脖子。然后，拉腰推大腿内侧，你的肌肉得到拉伸。
2.靠墙倒立
这种瑜伽姿势也能合理拉伸大腿肌肉。关键是因为肌肉可以屈曲拉伸，我可以从倒立靠墙开始，双脚保持与墙平行，牢牢贴住墙，但以屁股为界逐渐后退，直到背部与墙垂直，以同样的速度吸气。
3.新月风格
月牙式就像是加宽了开叉的姿势。就像广播操里面姿势的实际效果一样，左腿踩在前面，左脚伸直平放跪在垫子上，双腿最大限度地与拉身分开，两臂伸直，上半身向后伸，左脚和腰部在同一水平线，下半身的姿势就像弩一样。因此，你可以想象你的大腿内侧肌肉像一把开弓一样在拉申。
4.圆形测试组合
瑜伽健身-轮测结合可以促进人体的扩张，这是毋庸置疑的。然而，这种姿势需要人体的能量和平衡。线条以标准的方式向后弯曲，逐渐延伸左脚，然后逐渐弯曲脚将其放在木柜的边缘。这时双手和左腿支撑所有的净重，最后右腿慢慢拉起来伸直，可以顺便放在木柜的把手里。交换你的腿。注意收紧双腿，适当拉伸大腿肌肉。
5、两脚靠墙倒立
这个手势会有一些小的难度因素，但不会太难分辨。第一件事是处理墙倒立，然后踩在墙上，逐渐下沉，直到脚和墙垂直。整个过程就像一个饥饿的宇航员在Tai 空行走，并没有看起来那么难。很简单。
6.坐角式
这种坐姿角度需要很好的灵活性。在开始之前，至少需要十分钟的热身和运动。在宽阔的草地上，我发现了一个护栏边，我的腿直了直了。然后我把腿分开，尽量分开。注意保持我的脚伸直。随着缓慢的吸气，我的腿逐渐张开，直到像下横叉一样，我的手可以支撑背部，这不仅让我的脚深深地张开，也让我的背部得到足够的屈伸，尤其是对我的脚的肌腱。
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