吃什么可以帮助睡眠 吃什么食物可以帮助睡眠
豁达话养生导语：虽然我们的生活条件有所改善，但我们的生活质量却越来越差。许多人失眠。睡眠其实是一件很重要的事情。我们每天花三分之一的时间睡觉。如果我们长期失眠，会影响我们的工作和学习状态。如果出现失眠，我们可以通过一些食物来改善。下面给大家详细介绍一下。猕猴桃:专家研究表明，经常吃
虽然我们的生活条件有所改善，但我们的生活质量却越来越差。许多人失眠。睡眠其实是一件很重要的事情。我们每天花三分之一的时间睡觉。如果我们长期失眠，会影响我们的工作和学习状态。如果出现失眠，我们可以通过一些食物来改善。下面给大家详细介绍一下。
猕猴桃:专家研究表明，经常吃猕猴桃可以有效提高睡眠质量。睡眠障碍的发生与中枢神经系统过度觉醒、交感神经过度兴奋或压力引起的激素分泌过多有关。猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。此外，它还含有其他水果中极其罕见的钙，具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。
葡萄:最近一些权威机构的研究表明，葡萄可以提高人们的睡眠质量。原因是葡萄中含有褪黑素，这是大脑中松果体分泌的一种物质，与睡眠有着密切的关系。晚上是褪黑素分泌旺盛的时候，说明要睡觉了，早上是褪黑素分泌最少的时候，也就是该起床了。因此，褪黑素可以帮助调节睡眠周期，改善异常睡眠情况。
香蕉:香蕉含有能让人远离忧郁的维生素B6和能让人远离忧郁症状、促进睡眠的5-羟色胺。
大枣:大枣含有蛋白质、糖类、维生素C、钙、磷、铁等有益物质。，具有健脾安神的作用。晚饭后，用水熬制大枣或用百合煮粥，可以加快入睡时间。
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