颈椎病的日常保健 颈椎病的日常保健方法有哪些
灵兰养生颈椎病的高发人群是中老年人，但随着现代生活节奏的加快，年轻人生存压力很大，患颈椎病的概率也在增加。那么颈椎病的临床表现有哪些呢？颈椎病一旦出现症状，如何通过运动来调节，如何从日常生活中预防？
颈椎病是指颈椎间盘退变、颈椎肥大、颈椎损伤引起颈椎骨质增生，或椎间盘突出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈神经、血管，产生一系列症状的临床综合征。主要表现为颈肩疼痛、头晕、头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至肢体瘫痪、排尿困难、瘫痪。多见于中老年人，男性发病率高于女性。
康复练习
康复锻炼可以改善患者颈部的血液循环，缓解软组织的粘连和痉挛。颈椎病康复练习中的许多动作对颈椎病有独特的疗效；没有颈椎病的可以起到预防作用。
姿势:两脚分开，肩宽分开，手臂自然下垂，全身放松，眼睛看着，呼吸均匀，站着，坐着。
1.双手搓脖子，手指横过后颈，来回搓100下。
2.环顾四周，头先向左拐，然后向右拐。幅度要大，感觉酸胀30次比较好。
3.前后点头，身体前倾时尽量把脖子拉长30倍。
4.旋转肩膀，放松颈部。双手放在肩膀两侧，手掌向下。手臂从后向前旋转20或30次，然后从前向后旋转20-30次。
5.双手靠近大腿两侧挣扎颈部，双腿保持不动。头向左转，上身向右转，头向右转，上身向左转10次。
6.摇摇头，向左旋转五次，一前一右一后，再反方向旋转五次。
7.正面对抗。双手交叉紧贴后颈部，用力推头颈部，头颈部向后推，相互抵抗五次。
8.抬头看月亮头，向左拐，尽量往后靠，看左上角5秒。恢复后，向右转，看右上方5秒。
9.双手举在空中，掌心向上，仰视手背5秒钟。
10.看观者手收回胸，右手在外，重叠劳宫穴，假按竹简中间，向前看5秒。
日常生活中的注意事项
1.情绪稳定，作息，注意颈部锻炼。
2.避免长时间低着头伏案工作或抬头看电视。
3.选择合适的枕头，高度10厘米左右。
4.保持你的头和脖子在正确的位置。
5.防止各种外伤事故，尤其是经常做体力劳动的人，注意休息，减少颈部疲劳。
一旦患上颈椎病，一定要高度重视，因为颈椎病无论如何都有可能恶化，引起颈椎骨质增生。同时会长期压迫神经，有的人还会出现瘫痪的症状。所以一旦确诊为颈椎病，就要及时接受治疗，同时要坚持康复，纠正之前的不良生活习惯。
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