吃什么食物对身体好 对身体好的食物有哪些
顺道老师养生课堂什么食物对身体好？很多人平时忙于工作等事情，往往忽略了一日三餐吃什么。事实上，正确的饮食对我们的健康有益。那么有哪些对身体有益的食物呢？我们一起来看看。
首先，什么食物对你的健康有好处
1.柠檬美白祛斑；2、酸奶——排毒养颜；3、红薯——防止便秘、降低胆固醇、血脂；4、绿豆——清热解毒、除湿利尿；
5、黄瓜——清热解渴，生津消肿；6、黑木耳解毒、清肠胃、止血、防治缺铁性贫血；7、莲藕健脾开胃，养血止血；8、白萝卜——促进排便，帮助减肥。
第二，日常饮食中吃两种食物
1.粗糙的食物
粗糙的食物之所以粗糙，是因为它们富含不溶于水的纤维，比如粗粮、芹菜杆和卷心菜杆。但是这些膳食纤维可以帮助人们预防便秘，预防肠癌，促进金属离子的排出，帮助身体排毒减肥。如果你担心吃高脂肪的菜会发胖，你可以吃这些食物，因为这是粗粮工作的最佳时间。膳食纤维是一种人体无法消化的碳水化合物。通过溶于水可以分为两种基本类型:水溶性纤维和水不溶性纤维。
纤维素、半纤维素和木质素是三种常见的水不溶性纤维，存在于植物细胞壁中。水不溶性纤维可以降低肠癌的风险，通过吸收食物中的有毒物质来预防便秘和憩室炎，减少消化道细菌排出的毒素。果胶和树胶是水溶性纤维，存在于自然界的非纤维物质中。大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦、燕麦麸等常见食物富含水溶性纤维。水溶性纤维能减缓消化，最快速排出胆固醇，有助于调节免疫系统功能，促进体内有毒重金属的排出。
2、涩的食物
未熟的柿子，紫葡萄皮，这些都是很涩的食物。它们的涩味是由食物中的单宁、植酸和草酸造成的。这些物质是强大的抗氧化物质，有利于预防糖尿病和高血脂。不仅如此，同类水果，酸的品种营养价值更高，比如酸的小苹果比又大又甜的富士苹果好。涩味食品中的单宁广泛应用于美容产品中，其主要功能是收敛、防晒、美白、抗皱和抗氧化。所以，涩的食物真的是女性不可多得的美容食品。
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