减肥瘦身瑜伽视频 瑜伽视频 练这瑜伽减肥瘦身效果惊人
丽姐姐滋补养生瑜伽起着非常重要的作用。如果在生活中发现自己肥胖，可以经常练习瑜伽，可以达到非常好的减肥效果，尤其是练习减肥瑜伽的话。然后我们来看看瑜伽视频教程。练习这种瑜伽减肥效果惊人。叩首式也是一组非常好的减肥瑜伽练习。练习这种风格可以促进我们全身的血液循环，坚持练习可以让我们的面色更加红润。经常头晕发作的上班族，让人感觉神志不清，很迷茫。这时叩首可以使血液回流到头部，具有改善肤色、防止头晕失眠、使面部皮肤看起来润泽有光泽、延缓衰老、减少细纹的作用。站在你的办公桌前。脚跟并拢，手臂垂在身体一侧。挺直背部，放松，自然呼吸。双手放在腰上，拇指向后；弯腰。身体重心向前，下颚缩回。让额头自然的靠在桌子上。保持这个姿势5-8个呼吸小时，抬头挺腰。练习3-5次。教练说上半身弯曲时的放松和下垂是做好这个动作的关键；做动作时，上身肌肉要尽量放松；靠重力往下弯，不要用力；高血压患者不适合练这种类型。像兔子一样跪下，放松。上身前倾，腹部贴膝盖，手臂向前伸直。双手交叉放在背上。慢慢抬起臀部，从额头到头顶着地，然后固定在地上。为了提高效果，你可以像转球一样转动头部5-8次，快速缓解头痛。双手交叉向前伸展35-50秒。腹式呼吸。蜷缩起来慢慢爬起来回到最初的动作。注意:瑜伽虽然适合大多数人，但对身体不是没有任何威胁。在我们的瑜伽练习中，一定要以自己的身体舒适度为标准，不要做超出自己身体极限的事情。瑜伽拉伸和扭转，如果不适度进行，很容易变成身体伤害，所以一定要量力而行。减肥瑜伽常见动作:月牙第一步树形姿势开始，左脚向后迈一大步，使左脚脚跟抬起，脚尖着地，双腿伸直。弯曲你的右腿和膝盖，双脚接触地面，像弓步一样。双臂向上，手掌叠在头顶，肩膀和背部向下压一会儿，均匀呼吸5次。武士的武士实践也是我们减肥的必修课。练武士道可以让我们的腰部肌肉得到很好的锻炼，坚持练武士道可以有效的瘦腰。第一步:月牙姿势，左手掌落地扭转30度，双腿伸直，上身向左扭转90度，使右脚跟和左脚在同一直线上。弯曲你的右腿膝盖，用你的鞋底接触地面。放松肩膀和臀部，双臂向两侧伸直，手掌向下抬起。向前伸出手指，感受触摸墙壁的感觉。眼睛盯着指尖一会儿，均匀地呼吸五次。
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