摇呼啦圈能减肥吗 摇呼啦圈能减肥吗 呼啦圈减肥你必须做到这四点

呼啦圈，又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、日本等国家。呼啦圈因为占地面积小，本身重量轻，成为老少皆宜的运动。他可以塑造运动员的腰臀肌，同时培养情操和锻炼意志。想用呼啦圈减肥，怎么才能达到目的？我们来看看。

第一，注意饮食规律。如果你认为你做够了呼啦圈，运动消耗了大量的能量，然后补偿了大量的食物，不仅会减肥，还可能会增重。想象一下，你通过运动消耗了500卡路里，但是运动后因为饥饿增加了1000卡路里。怎么会瘦成这样？

第二:控制锻炼时间。如果你觉得转两次呼啦圈就能减肥，那世界上就没有胖子了。我们都知道转呼啦圈本身的运动强度并不大。所以，只有长期持续认真的运动，才能达到有氧运动的阶段，更好的消耗体内储存的多余脂肪含量。

第三:呼啦圈质量的选择。很多人认为呼啦圈越重越能减肥，其实不然。一个很重的呼啦圈，开始转的时候确实需要很大的力气，但是一旦转了，就会因为惯性而不停的转，而且这个时候的力气会小很多。轻量级呼啦圈转弯时，需要时刻转动腰部来控制呼啦圈的连续运行。所以呼啦圈的大小要根据自身情况来选择。

第四:很多人有一个误区，认为呼啦圈运动一定要出汗才能减肥。前面说过，呼啦圈运动本身强度不是很大，只有腰部在一定程度上运动，出汗的概率不是很大。不出汗，坚持锻炼，最终身体透支太严重，影响身体健康。

肥胖不是一天两天就能形成的，所以减肥也不是一天两天就能瘦下来的，所以无论从事什么运动，记得要持之以恒，坚持到底，绝不半途而废。我相信只要坚持以上四条，一个月就有收获。