产后恢复 产后3招恢复窈窕身材
一健养生生产是许多女性需要跨越的障碍。生产后，女性的身体会有很大的变化。那么身体如何在制作后变回原来的样子呢？下面分享三种产后肥胖的方法，针对病因瘦身，你会发现减肥可以比以前更容易。
产后体脂:先放松短肌，再做局部锻炼
原因:很多生过孩子的女性在生孩子前会发现很难恢复苗条的身材，尤其是骨盆似乎被“拉伸”了。
其实根据我这几年的观察，很多妈妈在孕期经常会不经意间到处出现短肌，在带孩子的时候不注意姿势、姿势和抱孩子的习惯。所以过度使用不应该太发达的肌肉，自然让硬肉很难瘦下来，有一种不能瘦的无奈感！
瘦身略读:全身肌肉“放松”是最重要的工作。短肌肉可以隐藏在腰部、背部、肩胛骨和腹股沟等部位。第一，利用运动拉伸这些肌肉，减少过度使用，加强各肌群的平衡，先自然调整姿势到更好的状态。之后按照自己最想减肥的部位一个一个锻炼，也能成为“时尚热妈”！
胖臂:肩胛骨外翻，抬头挺胸
原因:产后手臂容易发胖的人，通常肩胛骨特别厚或外翻过度。否则，他们经常举起和搬运重物，二头肌的重量比三头肌大得多。
在手臂肌肉发力不平衡的情况下，二头肌变得过强，形成短肌，而三头肌无法放松，手臂自然很难减肥！
瘦身小步骤:发力平衡手臂的第一步是抬头挺胸，尽量扩胸让肩胛骨回到正确的位置，立上臂肱骨背，拉长缩短的肱二头肌，锻炼细胳膊，线条会紧绷而优美！
胖脖子:脖子太硬，记得合上下巴
原因:这种类型的人，由于颈部向前用力过猛，使连接胸椎和肩胛骨的肌肉在肩胛骨附近长时间成为短肌肉；为了保持视线平衡，下巴通常会不由自主的抬起，时间长了脖子就变粗了，后脖子根部多出一块肉凸起。
瘦身小步骤:平时提醒自己收下巴，扩胸，经常练习“捏双下巴”的动作，让脖子慢慢习惯原来的弧度。通过放松颈部的练习，你可以很容易地去除颈部的肉！
在坚持以上减肥方法的同时，搭配相应的饮食，可以让你事半功倍。学会控制每天的热量摄入。无论吃什么食物，只要热量符合标准，体重都不会增加。
但产后早期的女性要注意，自己选择的饮食一定要有营养，才能帮助身体补充活力，让减肥之路走得更远。很多人害怕所谓的农历大餐会让你无法减肥，但除此之外，营养丰富的饮食和母乳喂养对你和你的宝宝都有好处！
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