怎样瘦腿瘦腿 一周快速瘦腿 有什么方法
养生龙奶奶导语：其实一周瘦腿的想法是可以的，但是如果你想拥有更好的体质，坚持下去就会有效果。可以用一些日常习惯和坐姿来帮助，这样瘦腿的时间就会增加。1.上楼梯时，抬起脚跟，用腿负重，可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。2.坐在椅子上时，用力捂住
其实一周瘦腿的想法是可以的，但是如果你想拥有更好的体质，坚持下去就会有效果。可以用一些日常习惯和坐姿来帮助，这样瘦腿的时间就会增加。
1.上楼梯时，抬起脚跟，用腿负重，可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。
2.坐在椅子上时，用力捂住双腿，从一数到八后交换双腿。重复这个动作，不要停止呼吸。这样可以锻炼小腿线条。
3.看电视时，坐在椅子上，膝盖弯曲，抬起一条腿，再放下。换另一条腿之前重复这个动作8-10次，可以去除大腿两侧的脂肪。
4.走路时，要加快速度，尽量迈步，这样腿部的所有肌肉都能得到锻炼。简单来说，就是带着能量走路。这种走路方式应该是平时的习惯。
站立抬腿法:双手扶桌帮助身体平衡，自然双腿并拢站立，抬起脚跟，保持两三秒，放下。每天做5到6次，可以收紧小腿，让肌肉更有弹性，线条更优美。
边坐边抬腿:自然坐姿，双腿呈90度平躺，脚跟尽量抬起十秒，然后放下，重复动作，直到双腿感到疲劳。这个动作可以收紧臀部和大腿，使肌肉有弹性，而不会使臀部、大腿和小腿变粗。
坐直腿抬脚跟:首先坐直，双手握住椅子两侧，抬起腿伸直脚趾，收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚趾放下。这个动作可以有效收紧腿部、大腿、手臂和腹部的肌肉。事实上，如果你想瘦小腿，你应该首先检查你的小腿肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧张，就很难瘦下来。因此，第一个减腿计划应该从放松结实的小腿脂肪开始。
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