保健按摩的基本手法 背部按摩手法 背部按摩有哪些注意事项

背部按摩是一种休闲轻松的方式，可以有效缓解疲劳和背部疼痛。背部按摩手法很多，需要对症治疗才能有效解决问题，否则只会适得其反。今天边肖给大家简单介绍一下背部按摩技术。

目录

1.背部按摩技术基础介绍2。自我背部按摩技术

3、儿童背部按摩手法4、老年人背部按摩手法

6、孕妇背部按摩手法5、中医背部按摩手法

7、减肥背部按摩技巧8、背部按摩注意事项

背部按摩技术的基本介绍

右手放在下背部，左手放在上背部。闭上眼睛，深呼吸。专注于你的手。

现在，将你的右手移到你的左臀部一侧，另一只手仍然放在上背部。开始用手掌底部轻轻摇动，并向外推动身体。

继续抖，把左手举到右手。轻轻摇晃。

保持摇晃，左手沿着整个背部从左向右逐渐移动。慢慢停止摇晃。

把毛巾盖在她身上，一直盖到臀部。确保她感觉舒服。

把手放在下背部脊柱的两侧。

从下往上慢慢向脖子底部推，然后推至肩膀，再沿着背部两侧向后推

滑回腰部时，上下拉动。

直到背部均匀涂油，感觉很热。

从背部下部开始，双手通过游泳在背部两侧画重叠的圆圈。

一直排到肩膀，然后从两边直直往下排。重复几次。

将右手放在脊柱底部，手指面向头部。左手搭在右手上，向脖子方向推。

移动左手，用右手食指和中指按压脊柱两侧。交替使用左手和右手，按压下背部。

从臀部开始，手掌交替，沿着身体的曲线拉起身体的两侧。

当你站在高处时，将手指放在肩膀上，并向脖子方向移动。

然后回到下臀部。手要紧紧跟着对方，这样手和身体的接触才不会中断。