性能力锻炼 男性性功能锻炼方法
程氏胃养生导语：在生活中，不仅女人需要保养，男人也需要保养自己，因为随着年龄的增加，很多男人的性能力会下降，这直接影响到与伴侣的和谐，所以很多男人都非常重视性功能的锻炼。那么男性性锻炼的方法有哪些呢？首先，做俯卧撑改善性功能的首选运动方法
在生活中，不仅女人需要保养，男人也需要保养自己，因为随着年龄的增加，很多男人的性能力会下降，这直接影响到与伴侣的和谐，所以很多男人都非常重视性功能的锻炼。那么男性性锻炼的方法有哪些呢？
首先，做俯卧撑
改善性功能的首选运动方法是俯卧撑，因为做这种运动时，身体的很多部位都需要相互配合，不仅手臂和腹部用力，胸部、臀部和腿部的肌肉也是如此。在性生活中，男性也需要调动这些部位的肌肉，所以要提高性功能，可以坚持每天做30个俯卧撑，并随着体力的增加增加锻炼的次数。通过这项运动，我们可以改善血管的微循环，使四肢的血液流动更快，预防勃起功能障碍。
二、经常练习蹲姿
这种动作比较简单，只需要利用人的腿部和臀部肌肉，通过蹲起使血液流向男性生殖器，可以使生殖器充血，刺激性欲。虽然蹲着比较简单，但是要注意要领。首先，我们应该张开双脚和肩宽，然后向前弯曲膝盖，就像坐在椅子上一样。一般来说，膝盖弯曲得越低，我们就能越好地锻炼男性的臀大肌。蹲下后慢慢站起来，站起来的过程中做10-15个腹部动作。
第三，提肛运动
这个方法最简单，随时随地都可以做。手术时先提肛，收紧后放松，闲暇时反复做。这个手术虽然简单，但是可以保证男性不早衰，一些阳痿的男性也可以缓解症状。
第四，游泳
游泳也是一种全身运动，可以使人的全身肌肉不受压力地运动。尤其是用蛙泳可以刺激男性腿部的肌肉，用蝶泳锻炼腰腹肌肉。两者结合还可以提高他们的性能力。
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