祛湿粥 祛湿粥如何做 祛湿粥的做法步骤教程

平时身体肥胖或亚健康时，看到中医经常说是体内水分过多造成的。如果平时多喝些燥湿粥，可以去除体内水分，减少这些不良症状的发生，对提高身体素质大有裨益。但是要怎么做才能祛湿粥呢？稍后我会详细告诉你。

祛湿粥做法一

1.生活中常见的红豆、薏米，有很好的祛湿作用。平时特别适合和他们一起熬祛湿粥。制作时需要准备薏米20克，红豆30克，黑豆20克，水适量。

2.将准备好的黑豆、红豆、薏米用清水洗净，用清水浸泡几个小时，然后取出放入电饭煲中，加入足够的清水，一起煮成粥。煮好后拿出来凉了再吃。

祛湿粥做法二

1.润粥不仅可以用红豆、薏米煮，还可以用其他各种食材。和小麦、荞麦、红米一样，都是熬祛湿粥的重要材料。各种材料用量可以在20克左右，最后，准备适量白糖。

2.将准备好的薏米、红豆、荞麦等食材用清水洗净，用清水浸泡三个小时，然后放入粥锅，加入清水，慢慢煮一个小时。这时，你需要加入准备好的白糖，煮十分钟。这种祛湿粥既能祛湿解毒，又能调理脾胃，对改善人体消化、促进新陈代谢大有裨益。

祛湿粥做法三

1.用木棉、扁豆、薏米等食材煮粥也能起到很好的祛湿作用。这些材料每种可以准备10g，然后准备60g大米，用清水洗净全部放入锅中。

2.加入清水，用大火烧开，然后用小火慢慢熬成粥，再拿出来直接吃。这种粥既能健脾祛湿，又能调理肠胃。经常食用可有效减少脾胃不和、肠炎腹泻、口干口苦等。