吸收不好的人怎么调理 肠道吸收不好怎么调理
灵兰养生本站导读:如何调节肠道吸收？有些人不胖，反而比较瘦，可能是因为肠道吸收不好，食物的营养被浪费了。那么，如何调节肠道吸收不好呢？看看下面描述的方法。
一、肠道吸收不好怎么调理？
1.饮食应该清淡
患有胃肠道疾病的人在日常生活中一定要注意清淡饮食的原则，注意食物一定要易于消化，以免给胃带来不必要的负担，加重胃肠道疾病。同时，患者要特别注意每天少食多餐，避免大鱼大肉，暴饮暴食。这些不良的饮食习惯会影响肠胃的恢复。
胃肠吸收不良的人要尽量规律进食，每天定时进食5~6次，可以减轻胃的负担，避免胃过度膨胀；多吃可以在胃里保留少量食物来中和过多的胃酸。病情严重者应多吃营养丰富、易消化的软食品，如面条、米粥、牛奶等。如果条件允许，他们也可以多吃蜂蜜，因为蜂蜜可以抑制胃酸分泌，促进溃疡愈合。
2.多咀嚼食物
吃饭的时候一定要细嚼慢咽，这样食物才能充分的磨碎，和唾液混合，这样可以减轻胃的负担，让食物更容易消化。此外，我们应该尽量少吃刺激性食物。
3.远离烟酒
烟酒对胃危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用会延缓胃内容物的排出，进而引起胃酸分泌增加，导致胃炎、胃溃疡加重。饮酒，尤其是空腹式饮酒，对胃肠吸收不良的患者危害更大，因为酒中的酒精会对胃黏膜产生很大的刺激，而胃受到刺激后会有很强的收缩和扩张，容易引起胃出血或胃溃疡穿孔，造成危及生命的情况。
4.保持精神愉快
胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、抑郁等。，会引起大脑皮层功能障碍，促进迷走神经功能障碍，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎和胃溃疡。所以你要开朗，开朗，意志坚强，善于把自己从困难中解脱出来。
5.做适当的运动
为了提高身体素质，这里提到的运动可以包括各种有氧和无氧运动。运动可以从根本上提高体质，促进肠胃蠕动，促进营养元素的消化吸收和食物的能量转化，对肠胃健康也非常重要。
二、胃不好什么食物调理？
1.莲藕
根据中医理论，莲藕具有天然的含量，而煮熟的莲藕则成为温性食物，具有清热化瘀、止渴除烦、止血等功能。最重要的是莲藕对治疗肠炎、脾虚泄泻等症状有很好的效果。另外，莲藕煮熟后对脾胃有益，能养胃养阴。
2.莉莉
百合含有蛋白质、维生素和一些特殊的营养成分，不仅对人体有滋补作用，还能抵御冬季干燥。中医说秋冬多吃百合可以润肺止咳，养心安神，起到调理肠胃的作用。
3.猪皮
猪皮是一种富含蛋白质的食物，其胶原蛋白也非常丰富，对滋阴补虚、清热利咽有特殊疗效。胃不好的人不妨尝试吃猪皮，猪皮味道鲜美，具有促进消化系统消化食物的作用，从而避免消化不良引起的肠胃不适。
4.山药
山药是一种功能强大的食物，对人体有很大的好处。无论是脾虚咳嗽、肾虚咳嗽还是尿频咳嗽，都有一定的疗效。山药中的纤维有助于提高胃肠动力，促进胃肠蠕动，有利于食物的消化。很多人用山药煮汤，喝汤后吃山药。
5.牛奶
牛奶中的物质可以在胃黏膜上形成一层保护层，可以养胃，保护胃黏膜不受损伤。是最理想的养胃天然食品。而且牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，容易被人体吸收。但是有些人空不能喝纯牛奶或酸奶来避免腹泻。
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