减肥吃什么米 吃什么食物可以排毒？19种最好的排毒减肥食物
贾老师说养生导语：不合理的饮食，过少的运动，不良的排便，过多的毒素会让你看起来比实际胖很多。记得多吃这些排毒清肠的食物！吃什么食物可以排毒？19种最佳排毒减肥食品19种最佳排毒减肥食品:1.甘薯红薯中含有的纤维柔软易消化，能促进肠胃蠕动，有
不合理的饮食，过少的运动，不良的排便，过多的毒素会让你看起来比实际胖很多。记得多吃这些排毒清肠的食物！
吃什么食物可以排毒？19种最佳排毒减肥食品
19种最佳排毒减肥食品:
1.甘薯
红薯中含有的纤维柔软易消化，能促进肠胃蠕动，有助于排便。最好的吃法是烤红薯，连皮一起烤着吃，吃起来爽口又甜。
2.绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑止渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免破坏有机酸和维生素。
3.燕麦
燕麦可以通便，促进粪便体积和增加水分，用纤维促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。把蒸好的燕麦做成汁当饮料喝是个不错的选择。搅打时还可以加入苹果、葡萄干等其他食材，可以促进排便。
4.薏苡仁
薏米能促进血液循环和水分代谢，利尿消肿，有助于改善水肿肥胖。薏米水是很好的排毒方法。用开水直接煮薏米，加少许糖，适合个人口味，是天然的护肤品。
5.小米
小米不含面筋，不刺激肠壁。属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有帮助。
6.糙米
糙米是全米，保留了米糠，富含纤维，具有吸收水分和脂肪的功能，有饱腹感，可以缓解便秘，帮助排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或一杯糙米豆浆是很好的排毒方法。
7.胡萝卜
胡萝卜有助于改善便秘，还富含β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜的排毒效果更好，因为它可以清热解毒，通便，加上蜂蜜和柠檬汁使其美味解渴，也有利于排毒。
8.赤小豆
红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前将红豆在电锅里炖泡一会儿，第二天喝无糖红豆汤当开水，能有效促进排毒。
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