燕麦粥 燕麦粥的做法 推荐十二道营养燕麦粥
贾老师说养生燕麦片有哪些做法？燕麦是世界公认的健康食品。能促进肠道蠕动，保护肠道健康。它是人们理想的早餐之一。早餐喝一碗燕麦粥对你的健康非常有益。燕麦片怎么做？让我们来看看燕麦片的做法。
燕麦片的做法
1.豆奶燕麦片
做法:取豆浆500克，燕麦片50克，精盐适量。豆浆、燕麦片和水一起放在锅里，大火煮开，然后小火煮成稀粥，加入精盐制成。每天早餐和晚餐都带着它。
功效:补虚润燥，利咽止咳。
第二，牛奶燕麦片
做法:取适量鲜奶。将100克燕麦片放入锅中，加入适量的水，大火烧开，小火煮成粥，加入牛奶。一天吃几次。日常食用可以养生养颜。
功效:补虚养血，润滑美容。
第三，桂圆燕麦片
做法:取桂圆肉30克，红糖20克，纯燕麦片100克。将桂圆肉、燕麦放入锅中，加入1000克水，大火烧开，然后小火熬成稀粥，加入红糖。一天吃几次。
功效:养血安神，益智。
第四，胡萝卜燕麦片
做法:取5根胡萝卜，125克燕麦片。先将胡萝卜洗净切丝，然后将燕麦加水用武火煮开，再用小火煮15分钟左右，煮成稀粥，可以作为早餐和晚餐食用。它可以保护视力，防止维生素a缺乏。
功效:养肝明目，健脾健胃。
第五，燕麦粥红枣粥
做法:将7颗红枣洗净，用清水浸泡，与50克燕麦片一起放入锅中，加水500毫升，熬成粥，早晚服用。
功效:补虚壮骨，滋养肌肤，焕发肌肤活力。可作为老年人胃虚、脾虚、便秘、气血不足、贫血、慢性肝炎、过敏性紫癜、营养不良、病后体虚、虚弱无力的辅助食疗。痰湿重的肥胖者不吃。
第六，黄瓜生姜燕麦片
做法:将生姜8克、燕麦片100克、水1000毫升放入锅中，大火煮开后小火煮成稀粥，再加入黄瓜300克、精盐2克，每日两次食用。暖和点。
功效:健脾养胃、清热利湿、润肤祛斑、减肥。适用于皮肤粗糙、面部有黑斑的人群食疗。
七、山楂燕麦片
做法:山楂30克，砂糖10克，燕麦片100克。将山楂放入砂锅中洗净，煎成稠锅，取渣，将燕麦片和砂糖一起放入锅中，加入适量的水，大火烧开，然后小火熬成稀粥。每天早晚两次服用，7-10天。
功效:具有健脾和胃、消积化瘀的作用。吃了可以减肥强身。还可用于冠心病、高血压、高血脂患者的保健食品治疗，也可用于食积、消化不良腹痛、儿童乳食等疾病的辅助食品治疗。
八、枸杞燕麦片
做法:将枸杞10克、白糖适量、燕麦片50克、水500毫升放入砂锅中，大火煮开，小火煮开，炖五分钟。每天早晚温服，长期服用。
功效:具有滋阴补血、益视力的功效。日常食用可用于美容美发，还可用于肝肾不足、精血不足、腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精、视物模糊、高血脂、脂肪肝、慢性肝炎、动脉硬化、动脉硬化、冠心病的辅助食疗。有外感热、脾虚湿盛者不宜服用。
九、草莓燕麦片
做法:燕麦片加入开水；倒入100毫升鲜奶，做成牛奶燕麦片；加入新鲜草莓即可食用。
功效:草莓燕麦片风味独特，口感香甜，具有护肤减肥的功效。
十、菊花燕麦片
做法:取菊花5-10g，加开水冲泡。加入50克燕麦片拌匀。根据不同的个人喜好添加蜂蜜或糖浆
功效:粥色明黄，气味芳香。菊花具有疏风清热、清肝明目、解毒等功效。经常使用可以防止风热感冒、头痛、头晕、目赤、肿痛、降血压。
十一、皮蛋和燕麦片丝
做法:小锅中加入一杯开水和40克燕麦片，加入准备好的肉松和皮蛋。根据个人喜好用少许盐或鸡精调味。100毫升的冷冻鲜奶可以直接倒入煮熟的燕麦片中，不仅降低了粥的温度，而且口感也更加顺滑。
功效:补充营养，平衡营养。
十二、虾、海藻、鸡蛋和燕麦片
做法:小锅中加入一杯开水和40克燕麦片，加入准备好的虾皮和紫菜。取一个鸡蛋，打散，加入燕麦片，放入微波炉转中火约一分半钟。根据个人喜好用少许盐或鸡精调味。
功效:补钙清热，强心。
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