生气怎么缓解最有效 爱生气怎么办 教你几招有效平复情绪爱生气怎么办 教你几招有效平复情绪(2)

愤怒可能是人类最先学会的几种情绪之一。即使是小婴儿也经常会生气。偶尔遇到一个无语的人生气是正常的，但是经常生气就不好了。爱生气怎么办？生气有什么坏处？脾气火爆的朋友一定要继续往下看！

如果你爱生气怎么办

多做善事

做好事不仅能帮助别人，还能提高自己的修养。当你看到那么多人过得比自己差，当你找到新的目标去帮助别人的时候，你自然没有时间生气。

设定人生目标

有时候生气可能是无所事事。当你有很多事情要做的时候，你经常没有时间生气。因此，如果你想调整自己的情绪，不妨给自己设定一个目标。把宝贵的时间花在提升自己上，不要把时间浪费在愤怒上。

每次生气发脾气，都要反思

我们生气的时候，往往很冲动。有时候事后想想，好像事情没那么严重，是我们自己的错。所以事后反思很重要，以免后期出现同样的情况。

爱生气的危害

引起胃溃疡

生气时，脑细胞会工作紊乱，引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，使胃肠道血流量减少，蠕动减慢，食欲变差。严重时会引起胃溃疡。同时，人们不能吃东西。

建议:不妨按摩一下胃部，缓解不适。

愤怒伤害肺部

当你情绪冲动时，你会呼吸急促，甚至过度换气。肺泡不断扩张，没有时间收缩，无法得到应有的放松和休息，从而危及肺部健康。

此外，生气的人气短，会引起气逆、肺胀、哮喘和咳嗽，危及肺部健康。

建议:深呼吸，缓慢呼吸5次，感受吸入和呼出空气体的温度变化。这种呼吸可以使肺泡休息。充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助我们冷静下来。

愤怒的长污渍

生气时，大量血液冲向头部，所以血液中的氧气会减少，毒素会增加。毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围不同程度的炎症，产生色斑。

建议:不开心的时候，分开双腿，吸气，双手平举。这种姿势可以调整身体状态，让毒素排出体外。

愤怒伤肝

生气时，人体分泌一种叫儿茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞中的毒素相应增加。当一个人处于愤怒和抑郁的状态时，会导致肝气不畅、肝胆不和、肝区疼痛。

建议:生气时立即喝杯水。水可以促进体内游离脂肪酸的排出，降低其毒性。

气体对免疫系统的损伤

生气时，大脑会命令身体制造一种皮质类固醇，它是由胆固醇转化而来的。如果这种物质在体内积累过多，会阻碍免疫细胞的作用，降低机体的珠抗。

建议:当你想生气的时候，记住你的善行可以让你进入身心合一的状态。

总结:生气其实就是对自己的情绪缺乏控制，不知道如何调整自己的状态，被情绪牵着走。有人建议我们应该尽力让自己冷静下来。生气对我们的肺、肝、胃等都有影响。记得为了自己的健康少生气！