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跳绳的最佳时间 跳绳跳多长时间最好

导语:每周跳绳的次数不应少于四次,但也不可多于六次,一般需要有一天的休息和思考时间,这样可以让跳绳的效果得到有效的发挥,并且每次跳绳时间不宜过长,最好控制在三十到一百分钟之间,时间太短则起不到健身

每周跳绳的次数不应少于四次,但也不可多于六次,一般需要有一天的休息和思考时间,这样可以让跳绳的效果得到有效的发挥,并且每次跳绳时间不宜过长,最好控制在三十到一百分钟之间,时间太短则起不到健身的效果,过度训练也会使身体极度疲劳。

跳绳的时候最好保持匀速,这样也可以锻炼呼吸系统和心肺系统,每次跳绳前要牢记做十五分钟的热身运动以及十五分钟的放松运动,连续快节奏跳绳最好不要超过十分钟,否则心脏会不堪重负,慢速跳绳保持在平均每分钟跳六十次到七十次之间,较快的速度保持在平均每分钟140次到160次之间。

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