预防乳腺癌的食物 吃什么食物预防乳腺癌 预防乳腺癌吃什么最好

女人的乳房不仅能让女人的身体更加曲线美，还能肩负起下一代孩子粮仓的重任。所以女性要保持乳房健康，远离乳腺疾病，其中乳腺癌是女性的第一死亡率。我们应该每天保持良好的锻炼习惯和健康的饮食。这里有10种预防乳腺癌的成分。

预防乳腺癌吃胡萝卜

研究发现，每周3根或更多的胡萝卜可以使乳腺癌的发病率降低17%，因为β-胡萝卜素具有抗癌作用。

建议食用量:1杯生胡萝卜或半杯熟胡萝卜，每周3次或以上。其他富含β-胡萝卜素的食物:南瓜、西葫芦、红薯。

预防乳腺癌吃花椰菜

花椰菜是十字花科植物，含有异硫氰酸酯，能抑制致癌物破坏细胞内DNA，杀死危害人体细胞的有害物质。

建议食用:每周三次，每次1杯西兰花。其他富含异硫氰酸酯的食物:所有十字花科植物、朝鲜白菜、油菜、大白菜等。

预防乳腺癌吃高丽菜

一项研究发现，年轻女性每周吃4份韩国卷心菜，可以将乳腺癌的发病率降低72%，因为含有阴丹士林可以改变雌激素的代谢，降低乳腺癌的发病率。韩国白菜也是十字花科植物，也含有异硫氰酸酯。

建议食用:1杯生白菜或半杯熟白菜，每周4次。

预防乳腺癌吃蓝莓

美味的蓝莓有很多好处，可以防止高血压和衰老导致的记忆丧失。成分中的花青素也能增强免疫力，清除自由基。

建议食用:每周三次，每次1杯蓝莓。尽量选择野生蓝莓，抗氧化成分是普通蓝莓的两倍以上。

预防乳腺癌吃鲑鱼

三文鱼是ω-3脂肪酸含量最高的食物之一，ω-3脂肪酸是减少乳腺癌细胞的重要成分，也可以减少身体的炎症反应。

建议食用量:90g三文鱼一周两次。