促进深度睡眠的食物 可以促进深度睡眠食物是什么
晏大小姐Vivi导语：长期睡眠不好，失眠对健康影响很大，但是生活中有大量的人长期失眠，很难进入深度睡眠。其实面对这种情况，我们也可以尝试通过一定的饮食来改善饮食，比如谷类、香蕉、牛奶、红薯等等。这些食物对你的睡眠质量有很好的影响。1.香米。睡前4小时吃香米的人，深度睡眠速度几乎翻倍。研究人员推测，这可能是因为高血糖指数的食物可以产生更多的色氨酸，尤其是
长期睡眠不好，失眠对健康影响很大，但是生活中有大量的人长期失眠，很难进入深度睡眠。其实面对这种情况，我们也可以尝试通过一定的饮食来改善饮食，比如谷类、香蕉、牛奶、红薯等等。这些食物对你的睡眠质量有很好的影响。
1.香米。睡前4小时吃香米的人，深度睡眠速度几乎翻倍。研究人员推测，这可能是因为高血糖指数的食物可以产生更多的色氨酸，尤其是香米。
2.燕麦片。用牛奶泡一碗全麦麦片是改善睡眠的好方法。因为麦片属于碳水化合物帮助睡眠的功能，和牛奶“强结合”可以事半功倍。
3.香蕉。“除了一些碳水化合物，香蕉还含有镁。镁是一种肌肉松弛剂，也可以帮助睡眠。事实上，香蕉富含钾，不仅可以保护我们的心血管系统，还可以帮助我们维护神经系统的健康。
4.樱桃。美国营养专家克里？甘斯说，“在自然界，樱桃是少数含有褪黑激素的食物之一。”褪黑素可以控制生物钟，帮助我们入睡。研究表明，樱桃汁不仅能保证睡眠时间，还能在一定程度上提高睡眠质量，尤其是对于慢性失眠的成年人。
5.牛奶。在很多人的记忆中，睡前喝一杯妈妈带的热牛奶，可以让我们更快入睡。这是因为牛奶中含有的色氨酸(一种氨基酸)可以促进大脑分泌血清素，使人昏昏欲睡。然而，也有观点认为牛奶有助于睡眠主要是因为童年的记忆——母亲的照顾可以让我们睡得更踏实。
6.红薯。红薯绝对是助眠的最佳选择。它不仅富含碳水化合物，还含有钾。其他含钾食物包括土豆、青豆和木瓜。
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