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自制脱脂牛奶 自制脱脂酸奶——防便秘美容养颜

导语:酸奶是许多人喜欢吃的乳制品。不仅口感顺滑,而且营养价值高。既能促进消化吸收,又能防止便秘。它具有美容的功能和功效。脱脂酸奶也是酸奶的一种。其实平时在家也可以。自制脱脂酸奶成分和材料:脱脂奶、代糖、酸奶粉食谱练习:1.首先准备脱脂牛奶和一小包菌粉。2.用事先准备好的开水仔细冲洗酸奶内胆和内胆盖,避免酸奶发酵过程中的物料污染。3.将菌

酸奶是许多人喜欢吃的乳制品。不仅口感顺滑,而且营养价值高。既能促进消化吸收,又能防止便秘。它具有美容的功能和功效。脱脂酸奶也是酸奶的一种。其实平时在家也可以。

自制脱脂酸奶

成分和材料:

脱脂奶、代糖、酸奶粉

食谱练习:

1.首先准备脱脂牛奶和一小包菌粉。

2.用事先准备好的开水仔细冲洗酸奶内胆和内胆盖,避免酸奶发酵过程中的物料污染。

3.将菌粉倒入小碗中,加入少量脱脂牛奶,搅拌均匀,倒入内胆,然后倒入剩余的牛奶。

4.将酸奶内胆放入酸奶机中发酵8-12小时,注意发酵时间越长,酸奶越稠越酸。

5.酸奶制作成功后,加入蜂蜜或水果即可食用。当然,减肥,少加糖反而对人有好处

酸奶不仅保留了鲜奶的所有营养成分,还在发酵过程中产生人体必需的各种维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。通过产生大量短链脂肪酸,促进肠道蠕动和细菌生长,改变渗透压,预防便秘。经常食用脱脂酸奶也能使你的皮肤更加嫩滑有光泽,还能提高人体的免疫力和抗病能力,对身体健康有好处。每天吃点酸奶能让你保持健康,美容美颜。

自制脱脂酸奶的做法和营养价值大家都知道。经常吃这种食物不仅可以补充丰富的营养,还具有美容的作用,具有防止便秘、增强体质的作用,所以每个人都可以经常吃。

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