脊柱侧弯自我矫正法 告别腰间盘突出
大家来养生导语：脊柱侧弯，它是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。正常人的脊柱应该是一条直线，躯干两侧对称。如果看到有后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧凸”。随着生活节奏的加快，
脊柱侧弯，它是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。正常人的脊柱应该是一条直线，躯干两侧对称。如果看到有后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧凸”。
随着生活节奏的加快，人们的生活压力越来越大，而且工作时间长，很容易造成一些身体问题。对于一些上班族来说，虽然每天上班不需要太多力气，但是需要坐很久，所以很多人都有一些脊柱问题。那么如何矫正脊柱侧凸的问题呢？
很多人可能要工作，所以没有时间治疗，但其实我们可以通过一些小方法来纠正。脊柱侧凸的原因很容易是由于坐姿不正确。所以要想纠正，必须从坐姿入手。平时坐着的时候要把背部挺直，然后尽量往后靠在椅子上，这样可以放松，让背部得到休息。
同时要注意休息，休息的时候多拉伸。运动对脊椎也有好处。而且脊柱侧凸的人在选择床的时候，应该选择硬板而不是软床，因为软床可能会增加睡觉时脊柱的曲度。
而且你可以做一些动作来训练和恢复，比如扭转，是可以纠正的。双脚分开一定距离，然后双手像某个方向一样平放在胸前扭动，然后重复这个动作，但不要向另一个方向扭动，只要向同一个方向扭动即可。平时也要加强运动，增加肌肉力量，调整关节力量，减少骨骼老化。
只要这些方法用好了，是可以恢复的。其实从基本坐姿矫正是必不可少的，否则用太多方法都是徒劳。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
文章评论