柔韧性好代表着什么 这些你也许不知道
康聊养生导语：柔韧性是指关节部位的弹性和扩张能力，它受到关节骨的结构、皮肤的延展性等因素影响。柔韧性好能减少腰痛的发生几率和增强身体的活性度以降低运动受伤的风险。你知道灵活性吗？是指关节的弹性和
柔韧性是指关节部位的弹性和扩张能力，它受到关节骨的结构、皮肤的延展性等因素影响。柔韧性好能减少腰痛的发生几率和增强身体的活性度以降低运动受伤的风险。
你知道灵活性吗？是指关节的弹性和膨胀力，在物理学上是指物体受力变形后能迅速恢复原状。从生理学上讲，灵活性可以分为主动灵活性和被动灵活性。主动的是用肌肉扩大关节的活动范围，被动的是关节本身的活动范围。关节骨的结构和体积，皮肤、韧带等的延展性。都是影响它的因素。
身体良好的柔韧性可以降低腰痛的发生率，多做拉伸运动可以有效帮助减少肌肉收缩和疲劳，促进血液循环和营养物质的输送；良好的柔韧性可以增加关节的活动度，降低运动时受伤的风险。青少年的成长期是柔韧性发展的关键时期，在此期间练习可以提高身体的柔韧性，那么怎样做才能很好的发展柔韧性呢？
其练习方法包括主动或被动的静态和动态拉伸方法。静态拉伸法比较有效，比较流行。可以很好的控制力量的使用，相对安全，可以避免关节劳损，更适合未经训练，不太活跃的人群。为了发展灵活性，需要控制练习的强度，循序渐进地加强，采用缓慢适度的练习方法，逐步增加练习的次数和时间，各方面都要做到。
练习步骤大致如下。首先需要做热身运动，活动踝关节和膝关节，然后是压肩、拉伸大腿后部和背部的肌肉，还需要做围肩、摆臀、跨步等运动。在日常生活中，我们可以通过做广播体操、踢毽子和跳绳等来增强灵活性。柔韧性好意味着柔韧性高，可以减少关节疾病。
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