忧郁症如何治 忧郁症怎么治疗 调节抑郁症方法有几种
何导道家养生一、如何调节抑郁症
1.学会化解矛盾，建立挑战感，相信自己能成功；
2.学生开导自己，不要动辄发火，培养大度的胸怀；
3.找到源头，是什么让你抑郁，你可以试着找点别的事情做；
4.注意清洁、自我卫生和环境卫生。干净的环境能给人好心情；
5.坚持学习工作。甚至在抑郁的情况下，做一些适应性的工作或学习来缓解抑郁；
6.学会控制情绪，合理做事。即使很无聊，也要注意自己的言行，以免事后后悔和愧疚；
7.尊重科学的作息制度，按部就班的吃饭休息，生活规律，按时或早到接人，培养健康的身心；
8.对待别人的态度应该因人而异。抑郁症患者对外面的每个人的态度似乎都差不多。这是不对的。如果你有这种倾向，就要尽快改正。
二、抑郁症最佳的治疗方法如下
1.抗抑郁药是一种主要用于治疗抑郁、抑郁、悲观和消极的药物。抑郁症患者服用药物后，可以使情绪激动，改善情绪，增强思维能力，提高精力。这些药物种类繁多，自20世纪50年代问世以来发展迅速，特别是近十年来，许多新的抗抑郁药物层出不穷。这些药物不仅有抗抑郁作用，对抑郁症、强迫症、恐惧症也有一定的疗效。
2.反射疗法通常用于治疗抑郁症。相信很多抑郁症患者都很熟悉。这种治疗主要采用对患者手脚固定部位施加压力的技术。反射论者认为，人体有自身的修复功能，手脚的神经与身体其他部位相连。通过刺激手脚的某些部位，可以利用反射原理治疗疾病。
3.女性激素替代疗法HRT，女性患抑郁症的比例高于男性。女性的激素会在月经前、月经后、月经后发生变化，从而导致情绪变化，常引起经前综合症、经前不快、产后抑郁。这种方法可以缓解更年期症状，如盗汗和潮热。激素替代疗法本身也可能导致抑郁症。如果你曾经患有抑郁症，在考虑使用这种疗法之前，你应该告诉你的医生。
4.另一种常见的方法是物理治疗，因为抑郁症的发作是复杂的，并且这种治疗是一种预防、治疗和处理由疾病或损伤引起的运动问题的医学专业。主要是通过自然界的物理因素，运用人体生理学的原理和规律等。，针对人体局部或全身功能障碍或病变，给予适当的无创、非药物治疗，以应对患者的身体不适和疼痛的治疗方法，尽可能恢复其原有的生理功能。这是治疗抑郁症的有效方法。
三、抑郁症保健方法
1.避免服用一些可能引起抑郁症的药物，如避孕药，*可的松、磺胺类药物、利血平等。也就是说，如果感觉身体不适，一定要在医生的指导下对症下药，因为医生会根据一个人的具体病情和体质，以及药物的合理配伍进行综合考虑，一定不能在家中用药，以免产生不良后果。
2.多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、青菜、鸡蛋、樱桃、香蕉等。，不偏食，不暴食或饥饱不均，做到五色五味五粮酸碱食物和冷暖食物的平衡，有利于摆脱抑郁。
3.做自己最感兴趣的事。如果你的事业或者其他目标没有成功，你可以尝试提高自己的其他技能，从自己最感兴趣的事情中寻找其他成功的机会，但一定要现实。
4.制定切实可行的人生目标。对于抑郁症患者，首先要静下心来，不要一次性给工作、学习、生活定太高的目标，要求不要太完美；我们要学会适应瞬息万变的社会和生活环境，面对现实，脚踏实地，量力而行，这样“知足”才能让我们快乐。必须知道期望值越高，失望的概率越大；给别人定的标准越高，事情就越不如意。
5.多注意听一些悠扬开朗的励志音乐或歌曲，可以驱除抑郁。音乐疗法对治疗抑郁症有效。
四、哪些是造成抑郁症的因素
1.性格因素:悲观、自信心低、思维模式不好、担心过多或感觉几乎无法控制生活事件的人更容易患抑郁症。生物化学，当一个人患有抑郁症时，大脑中往往会有一些叫做神经递质的化学物质。人们认为，如果血清素和去甲肾上腺素之间存在不平衡，就会导致抑郁或焦虑。血清素和去甲肾上腺素的减少往往会导致抑郁、动力下降以及食欲和性欲的变化。
2.遗传因素:像许多其他疾病一样，抑郁症往往集中在家庭中。父母一方患抑郁症，孩子患此病的几率增加10% ~ 13%；在同卵双胞胎中，这个数字更大。如果双胞胎中有一个得了抑郁症，另一个人这辈子得抑郁症的概率是70%。但在有明显抑郁症家族史的人群中，很多人即使在持续压力的情况下也从未患过这种病。反过来，有些抑郁症患者根本没有抑郁症家族史。
3.压力过大是抑郁的原因。过度的工作压力和生活压力会导致抑郁、抑郁、无助、自责等负面情绪，是导致抑郁的常见原因。学会按照一定的思路把一件大事分成几件小事，然后有重点的一步一步去执行。这种生活和工作的态度和方法，不仅能有效缓解自己的压力，而且事半功倍。
4.重大精神刺激是导致抑郁症的原因:重大精神刺激是导致抑郁症的主要原因，比如失去一个近亲；夫妻分居或离婚，无法面对失业，突然退休等。一旦觉得自己失去了一些重要的东西，就无法正视，失去的情绪无法及时化解，可能会导致抑郁。
5.应激反应是抑郁症的病因:机体在受到各种内外环境因素和社会心理因素刺激时的全身性非特异性适应反应，称为应激。各种重大生活事件突然发生或长期持续，会引起强烈或持久的不愉快情绪体验，导致抑郁。遗传易感性是导致抑郁症的原因。大样本人群的遗传流行病学调查显示，与患者的血缘关系越近，患抑郁症的概率越高。一级亲属患病的概率远高于其他亲属，符合遗传病的一般规律，因此可以得出结论，遗传因素至少是抑郁症的危险因素。
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