如何健康饮食 怎样健康饮食，你知道吗？
晏大小姐Vivi在当今快节奏的时代，许多上班族甚至没有一顿像样的早餐，这严重损害了我们的健康。那么，怎样才能吃得健康，才能保证身体健康呢？边肖今天想向你介绍的是几种健康的膳食，适合在亚图快餐厅工作的上班族。
如何健康饮食
1.一定要吃早饭。没有时间吃早餐不是借口。可以喝一杯脱脂牛奶，也可以吃一个茶叶蛋。总之不要让肚子空空。早餐应该多吃牛奶和鸡蛋等高营养价值的食物，也要吃一些蔬菜和水果。
2.吃八顿丰盛的午餐。基于健康考虑，宜吃八顿饱饭；为了减肥，吃饱七分钟比较合适。中式的食物量很难控制。遇到喜欢的菜，总会吃多，容易吃多。改成西式用餐，把所有的菜和份都放在同一个盘子里，既能达到营养均衡，又容易控制食量。如果放慢用餐速度，自然会获得饱腹感，避免暴饮暴食。
3.晚饭后尽量不吃甜点。如果真的想吃东西，就吃低热量的零食，比如1包海藻或者4个果冻。不要过度！
4.保持低油低盐的饮食。尽量用蒸或煮的方式烹调，减少油脂摄入。如果是在外面吃饭，可以用一杯白开水稍微传一下菜，去掉多余的油和盐。少吃脂肪淀粉，因为淀粉太容易吸油，比如炒面、炒饭、煎饺、葱油饼等等。
5.尽可能多吃高纤维食物。如芹菜、蘑菇、蔬菜、水果、豆类、土豆等食物，富含纤维，应每天服用。纤维可以帮助吸收油。如果胃里有纤维，吃进去的油很容易被纤维粘住，和排泄物一起出来。
6.睡前3小时停止进食。早餐和午餐吃得好，晚餐吃得少，是减少体脂增加的最好方法。晚上八九点以后不要再吃了。如果你真的饿了，用这些东西来充饥。一小杯低脂鲜奶/一小碗青菜/小水果，比如1个梨、1个橘子、1个西红柿。
7.规律饮食，规律饮食。三餐必须定时。这顿饭没有饭补是吃不下去的。即使很忙，根本吃总比根本不吃好。此外，不要把节食作为一种激烈的减肥方式。建议尝试“低热量均衡饮食”。
如何健康饮食非常重要，边肖介绍的这些方法对于上班族喝水来说非常方便快捷。上班族吃健康营养的饭，吃得健康真的很方便。边肖希望不管你工作有多忙，你都应该好好照顾自己，并搭配健康的饮食。
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