一天喝多少水最好 一天喝多少水最好？喝什么水健康？
薛老师谈养生水，说到水我们能想到什么？认为水是生命之源，一切生命活动都离不开开水。人们认为中华民族的起源离不开开水。中国古代的发源地在长江、黄河流域，印度古代的发源地在尼罗河流域。正是水孕育了古老而灿烂的文明。我也想到了水电，蒸汽机等。水是如此重要，它促进社会发展，为生命活动提供保障，所以想想人们一天喝多少水。你喝什么水？什么时候喝水最好？
首先，你每天喝多少水
成年后，水约占人体的70%。人体的血液、大脑、肝脏和肌肉都含有水分。一个人没有食物可以活17天左右，但是2天左右不喝水就会死，所以水对人体是那么重要。那么一个成年人每天喝多少水呢？科学认为我们每天需要喝2000毫升的水来维持日常生活活动，相当于四瓶500毫升的农夫山泉。然而，很多人每天喝的2000毫升不够。他们应该渴了才喝水。他们应该喝几次少量的水。一次喝多了会对肝脏等器官造成负担。
第二，喝什么样的水是健康的
奶茶？果汁？不不不，我觉得是多种水混合饮用，净化后的水中微量元素经过很多过程被去除。长期饮酒不利于人体微量元素的补充。开水煮沸时可以看到水垢，但开水中的微量元素也可能过高。人体内微量元素过高或过低都不利于人体健康。可以喝几天纯净水，再喝几天开水，经常轮流交换，但是人不能长期喝一种水，而是每天都喝。
第三，什么时候喝水最好
早上起床后最好喝一杯水，可以促进胃肠蠕动，稀释血液，减少心脑血管疾病的发生。9点左右喝一杯避免因为工作太忙而没有时间喝水，饭前半小时喝一杯，饭后半小时喝一杯促进消化，下午15点左右喝一杯可以适当放松，17点喝一杯可以缓解一天的疲劳，饭后半小时喝一杯可以去散步，睡前两小时喝一杯可以补充晚上流失的水分。
不过，这里有几点需要注意。第一，平时一定不要喝冷水或冰水，尤其是女生，应该喝温水。冷水或冰水会刺激胃。第二，不要喝生水，生水含有大量细菌。第三，不要多次喝开水。第四，不要用一次性纸杯喝热水。第五，不要喝刚从水龙头放出的水。好了，这就是我想提醒大家注意的。每个人每天都必须喝大量的水！
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