抑郁症吃什么食物 你身边有患抑郁症的人吗，抑郁症吃什么食物好呢？
刘叔健康养生“抑郁症”这个词想必大家都很熟悉。人听到这三个字，就会颤抖。人们对此非常恐惧，但随着社会的不断发展，各方面的压力也在逐渐增加，抑郁症患者的数量也在逐渐增加。那么，对于抑郁症患者来说，会对他们有帮助吗？你知道如果你患有抑郁症，吃什么食物会更好吗？
什么食物对抑郁症有好处
1.香蕉
香蕉含有一种能提高人体兴奋性的生物碱物质，香蕉富含色氨酸和维生素B，能有效缓解抑郁，振奋精神。因此，抑郁症患者在治疗期间可以多吃香蕉。
2.菠菜
菠菜含有大量的铁和叶酸，这是人体必需的两种微量元素。一旦缺乏，很可能会引发抑郁症等精神疾病。而且长期叶酸、铁摄入不足的人会出现失眠、健忘、情绪焦虑等症状，久而久之会诱发抑郁。
3.南瓜
南瓜中含有大量的维生素B和铁质，这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化，将储存的血糖转变为葡萄糖，提高脑部的兴奋性，能够有效保持机体的旺盛精力。
南瓜含有大量的维生素B和铁。这两种营养素可以有效帮助身体完成血糖的转化，将储存的血糖转化为葡萄糖，提高大脑的兴奋性，有效维持身体的活力。
4、樱桃
樱桃被西方医生称为天然阿司匹林。因为樱桃有一种叫花青素的物质，可以创造快乐。密歇根大学的科学家认为，当人们心情不好时，吃20颗樱桃比吃任何药物都更有效。
5、低脂牛奶
纽约西奈山医学中心(Mount Sinai Medical Center)的一项研究发现，四分之三的经前综合症女性在服用1000毫克钙片三个月后感到更快乐，更不容易紧张、易怒或焦虑。在日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有更多的钙。
6.葡萄柚
柚子中维生素C含量高，不仅能维持红细胞浓度，使身体产生抵抗力，还能抗压。重要的是，维生素C是产生多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。
7.山楂
中医认为，山楂善于通过顺气消食，缓解因愤怒引起的腹胀和疼痛，对因愤怒引起的心动过速和心律失常也有一定的疗效。
8.燕麦
现代人不可能不焦虑，一天之中，可以有10次机会让你焦虑。你可以在早上喝上一碗麦片粥。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。
现代人不可能不焦虑。一天有十个机会让你焦虑。早上可以喝一碗粥。燕麦富含维生素B，有助于平衡中枢神经系统，让你慢慢平静下来。
上述八种食物对抑郁症患者有帮助。如果方便的话，可以试着吃一些一段时间。最重要的是我们正常人不能歧视抑郁症患者。经过我的介绍，大家应该对现在抑郁症吃什么食物有所了解。你可以劝劝身边的人，让太多人知道，食物可以用来缓解抑郁。
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