哺乳期吃水果要加热吗 产后吃水果需要加热吗？依情况而定
小雨养生店很多产妇在坐月子期间有很多禁忌。那么，产后吃水果需要加热吗？
坐月子吃水果需要加热吗
水果坐月子是否需要加热取决于季节和温度，室温影响水果的温度。如果春秋两季气温高于20度，则无需加热；如果秋冬气温低于20度，建议加热。尤其是冬天，吃水果一定要先加热再吃。加热水果的最好方法是用开水洗澡。把水果放在盛满开水的碗里，等几分钟就可以吃了。
产后吃水果怎么加热
1.苹果:苹果甜凉，性温，以碳水化合物为主。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，能防治坏血病和疥疮，使皮肤光滑有光泽。它的粘胶和细纤维能吸收和消除细菌和毒素，能收敛肠胃、健胃生津、开胃消暑，特别适用于产后腹泻的治疗。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病、肝功能不全的女性产后恢复。另外，苹果中含有大量的钾盐，可以与体内过量的钠盐结合排出体外，因此对于钾摄入量低、盐摄入量多的人来说，吃苹果是有益的。
2.梨:梨味甘，性寒，含大量水分，具有清火退烧、润肺止咳化痰、利尿通便的功效。产后风热感冒、咳嗽、痰多者多食，尿浊者多食梨，使小便清润。
3.橙子:酸甜适口，性温，富含维生素，尤其是维生素C，富含钙，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得嫩滑，防止产后面部皱纹的形成，起到一定的美容作用。橘皮中含有较多的柠檬酸和维生素d，泡水可以止咳化痰，增进食欲，消肿止痒，促进婴儿对钙的吸收，防止儿童佝偻病的发生，增加产妇对重感冒的抵抗力，加强感冒及感冒后咳嗽的药物治疗。每天可使用20 ~ 30片捣碎的桔子皮，防止乳房肿胀发展成乳腺炎。
坐月子期间吃水果注意事项
1.不要吃太多凉凉的水果，尤其是产后的前几天，脾胃虚弱，最好不要吃太多梨和西瓜。太冷的食物对脾、胃和子宫有害。
2.饭后或两餐之间可以吃一些水果，以免增加消化道负担。同时注意不要因为贪吃而暴饮暴食水果。
3.水果不应该太冷。刚从冰箱里拿出来的水果要在室温下吃一段时间。不要急躁，让自己冷静下来。对其过敏，易患湿疹的人不宜食用。
4.吃水果要注意清洁，彻底清洗干净或者在吃之前去皮，以免拉肚子。病从口入，哺乳的母亲一定要保持健康。
5.为了避免凉果，也可以把水果切成块，用开水烫一下再吃。但最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
月子食谱
花生小米粥
配料:小米50克，花生仁50克，红豆30克，桂花糖、冰糖适量。
方法:
1.小米、花生仁、红小豆用清水浸泡4小时，然后洗净备用。
2.锅内倒入适量水，加入花生、红豆，煮开，小火煮30分钟左右。
3.加入小米，煮至米烂、花生仁、红豆嫩，再加入冰糖、桂花糖。
营养功效:花生，又名落花生、生长果。具有润肺和胃的功能，富含蛋白质。
小贴士:擦洗小米时，不要用手揉搓，也不要长时间浸泡或用热水清洗。
老蒋鸡
配料:鸡腿500克、木耳10克、姜片20克、盐6克、胡萝卜少许、胡椒粉、味精、食用油适量、香油、水淀粉、鸡汤。
方法:
1.鸡腿剁碎，用开水烫一下。
2.将底油放入锅中，翻炒鸡块，加入木耳和配料，煨鸡汤15分钟。
3.水淀粉增稠，淋上清油，麻油出锅。
营养功效:木耳含有糖、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质。具有补气、充饥、益智、止血止痛、活血补血的功效。
提示:鲜木耳含有毒素，不能食用。将木耳放入温水中，然后加入两勺淀粉，然后搅拌。这样可以去除木耳的细小杂质和残留沙粒。
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