八段锦什么时间练最好 八段锦是谁创立的？八段锦什么时候练最好
顺道老师养生课堂现在中老年人越来越注重养生，从广场舞到爬行运动到八段锦。那么，八段锦是谁创立的呢？八段锦什么时候练的最好？
八段锦是谁创立的
根据现有文献，八段锦这个名字最早出现在南宋洪迈的《简毅支一》中，但无法考证是谁创造的。
“八段锦是我国古代引术中流传最广、对引术发展影响最大的一种”。中国近代著名书法家于右任，每天下午四点练习八段锦，健身效果良好。八段锦可分为坐八段锦和立八段锦、北八段锦和南八段锦、文八段锦和吴八段锦、少林八段锦和太极八段锦，深受我国知识分子和从业人员的喜爱。
余立贤的《生者心法》，其歌词和解释如下:
闭上眼睛，用心坐着，握紧双手，默想上帝；三十六牙，双手捧昆仑；从左往右敲铃鼓，二十四度闻之；微微摇天竺；红龙搅水浑，漱津三十六，神水满口，分三咽，龙如虎跑；憋气搓热手，背对背搓炼门；深呼吸，想烧脐轮；左右转，伸伸脚；叉手双虚撑，低头爬脚频；要逆水行舟，然后涮津吞津；这三遍完之后，神之水吞了九遍，吞了又汩汩，脉搏自平衡；河车运输后，上火，烧得到处都是。恶鬼不能靠近，不能在梦中晕倒，不能在寒冷的夏天进入，不能摆脱灾难和疾病。在孩子之前的下午做，让它一起工作；循环往复，八卦是一个很好的理由。
攻牙聚神法:攻牙聚神三十六，双手持昆仑，双手击鼓二十四。正确的方法，一定要闭眼，坐稳，静心。然后，敲敲你们的牙齿，集合你们的神。双手交叉到物品后，数九个利率，以免被听到。就是移动双手捂住耳朵，用食指按中指，弹后脑勺，每侧24次；摇天柱:左右摇天柱，24个一个。正确的方法，首先要稳住扎实，但要摇头环视，肩后续，24；搅舌含漱法:左右舌搅上颚三十六，咳嗽三十六，分三口，如吞硬物。然后就可以生火了。右法，用舌头和左右脸颊搅动口腔，等待体液冲洗干净，然后满嘴吞下；摩神堂法:双手摩神堂36，多点数比较好。正确的方法，屏住呼吸，搓搓手让它变热。搓完之后肾堂满满的，做完，合上手紧紧握住，然后屏住呼吸，想着在心火下烧丹田，感觉烫极了，就停下来；单闭卷扬机法:左右卷扬机36台。右法，必须弯腰，左肩摆动三十六次，右肩摆动三十六次；双关卷扬机法:双关卷扬机36。右法，肩并肩，摇至三十六。我想玩丹田的双关语，进入我的大脑。鼻子清，脚伸；捧天按顶:双手搓合五次，然后叉手捧天按顶各九次。右法，叉手向上相交，拖拽空三次或九次；钩爬法:双手像钩子一样向前移动，爬十二次脚心，然后闭着脚坐起来。正确的方法，双手向前，脚爬十二次，但要闭着脚坐起来。等嘴里的体液，然后漱口咽下去，就像前面的数字一样。把肩膀并拢二十四下，但是把锚机转二十四下。我要丹田大火把我的身体从下往上烧。一想起来，鼻子和嘴巴都闭了一会儿。
八段锦什么时候练最好
八段锦属于导气功，早上6点到7点，晚上9点左右练比较好。
按照传统，这是利用日月光环为我所用。
早上练习前，先以预备式站立，舌头在上，上颚在上，用鼻子呼吸36次。速度应该是耳朵听不到呼吸声，这样就可以呼出整夜留在肺里的浊气。然后开始锻炼
晚上12点以后不要练，晚上练一个小时考虑睡觉，练完不要马上睡觉。
八段锦是气功吗
八段锦是中国古代的一种气功技能。
它是一套独立完整的健身运动，起源于北宋，已有800多年的历史。古人把这一套动作比作“织锦”，意为华美、美丽、豪华！体现其动作优美，被视为“祛病强身，效果极佳；精致的布置；动作完美。”现代八段锦在内容和名称上都发生了变化。此法分为八段，每段有一个动作，故称“八段锦”。它易学，省时，作用极其显著。效果男女老少皆宜，能使瘦子强壮，胖子减肥。
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