神经紊乱如何自我调理 怎么改善自律神经失调 自律神经失调如何调理
潘博士养生课堂我们去医院看病，医生说身体有问题就着急。比如说到自主神经紊乱，其实根本就不是病，但是很多医生已经让很多人以自主神经紊乱的名义陷进去了。
自律神经介绍与骗局
“医生，我感觉我的自主神经系统失衡了！”“那你知道什么是自主神经吗？”“我不知道，但是几个医生已经诊断出我患有自主神经紊乱。你可以看到这些，红色的，圆形的，椭圆形的，粉色的。」
很多执业医师会在广告广告牌上展示自主神经障碍，甚至标榜自己专门治疗自主神经障碍，然后建议患者先做自主神经测试，收费从每次400元到1500元不等。事实上，心脏病专家发现的自主神经测试的官方名称是“心律变异”，简称HRV。记录HRV数据几分钟后，产生一些数据来估计交感神经和副交感神经的平衡，可以真正了解复杂的自主神经系统。
然后医生会拿着各种看似专业的检测报告，耐心的分析你的交感神经和副交感神经的不平衡，甚至病人会对我说:“说话要准确，就像算命一样！”事实上，曾经有一个销售自律神经检测仪的业务代表，指着其中的一张图片，向我吹嘘说，如果积累更多的案例，“性格分析可以很准确，患者也会很服气！”」
说实话，我当场就被卡住了！我自己是怎么看待这种混乱的？首先，我必须说，如果你只想调节交感神经和副交感神经的平衡，那么你必然会陷入神经失衡的迷思。除了抑郁症，可能没有任何医学专业术语像自主神经障碍一样被滥用，包括病人或医生。奇妙的是，自主神经障碍根本不是一个诊断名称，充其量只是一种现象或一组症状，没有标准的治疗标准。所以无论病因、症状、治疗，都是复杂多变的。
医生可能不会向患者解释交感神经和副交感神经的运作是动态的。上次交感神经太强，这次副交感神经太强。更接近事实的是，大多数医生只在第一次就诊时就判断患者的交感或副交感神经太强，这是极其不负责任的！临床上自主神经测试应该是“参考”，有经验的医生判断最准确。
那么到底什么是“自主神经”？人体内不受大脑意识直接控制的神经系统由交感神经和副交感神经组成。交感神经负责兴奋、代谢和战斗，副交感神经负责抑制、储存、培养等功能。交感神经和副交感神经会不断独立调节，以保持适当的平衡。自主神经系统通常不被意识感知，它调节和控制着我们的器官，包括分泌腺、心脏、肺、胃、肠等，除非经过专门训练，它的运作当然不受我们控制。
当自主神经活动减少，无法调节时，称为自主神经障碍，由自主神经调节的各种器官会开始出现症状。自主神经失调就像一个失去平衡的跷跷板，可能是交感神经过度兴奋或副交感神经功能下降引起的。
各种身心疾病都可能导致自主神经紊乱，如心脏病、高血压、糖尿病、肥胖症、抑郁症、焦虑症等。压力和不健康的生活习惯也是导致自主神经紊乱的重要因素。
自律神经失调有什么症状
自主神经遍布全身，所以自主神经紊乱的症状是千变万化的。
头晕、头痛、口干、心悸、易出汗、胸闷、恶心、肌肉紧张、肩颈疼痛、呼吸困难、咽喉异物感、手抖、四肢瘫痪、腹胀、打嗝、便秘或腹泻、失眠、尿频等。只要体检没有发现具体原因，就有可能是自主神经紊乱引起的。
自主神经障碍不仅是疾病的症状，也是许多隐性疾病的症状。研究表明，自主神经障碍与未来心血管疾病的概率和死亡率密切相关。
如何改善自律神经功能一、规律作息，改善失眠
自主神经失衡会导致失眠，失眠会继续加重自主神经失衡。
二、有氧运动，接触阳光
持续适度的运动可以改善HRV。
日落后避免运动，这样不仅会影响睡眠，还会减少暴露在阳光下的机会。
自然阳光不仅能促进维生素D的合成，还能改善心情。
三、均衡饮食，七彩蔬果
吃不同颜色的水果蔬菜可以广泛补充各种维生素。绿叶蔬菜富含维生素C、叶酸、类胡萝卜素类胡萝卜素和ALA，能增强副交感神经活性。
四、放松技巧，内观冥想
学习腹式呼吸和肌肉放松技巧，进一步参加内窥课程。
五、营养补充
增加omega-3的摄入量可以增加HRV，增加副交感神经活动，降低基础心跳。
六、释放内外压力
内部或外部压力会引发一系列应激反应，导致自主神经紊乱。
通过自己喜欢的方式释放外界压力，比如旅游、读书、听音乐、跳舞等等。
通过自我沉淀，可以了解自己，接纳自己，平复内心的紧张。
研究发现，欣赏自然风景可以改善植物神经功能。
七、发掘潜在身心问题
自主神经障碍是许多身心疾病的症状，尤其是对于不擅长或不习惯表达情绪的人。自主神经障碍往往取代焦虑或抑郁。
除了一般非药物途径改善自主神经外，对于潜在的身心疾病，结合适当正确的药物来调节神经内分泌可以达到最大的疗效。
找出正确的原因，记住不要头痛医头，脚痛医脚。一个人同时患多种疾病的概率真的不高，治标不治本的治疗本身就是医疗浪费。
不要太相信标榜自主神经的名医。他可能会加重隐藏在这些自主神经症状下的疾病，最终让你的自主神经更加失衡！
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