补钙啥最好 吃什么补钙最快最好 详解补钙的五种方法
八府堂养生导语：钙是人体必需的微量元素。如果身体缺钙，会有很多疾病。一般儿童缺钙会影响正常生长发育，老年人缺钙可能导致骨质疏松。所以平时可以多吃补钙，有利于身体的恢复。让我们来看看什么是吃补钙最快最好的。1.牛奶牛奶是补钙的首选食物，钙含量很高。牛奶中的钙大部分是脂溶性钙，可以被身体吸收。而且牛奶中还有肽成分，也能促进钙离子吸收。当然，它的价格也很实惠。所以选择牛奶补钙是好的。2.鱼虾鱼虾中的钙含量也很高。鱼中的
钙是人体必需的微量元素。如果身体缺钙，会有很多疾病。一般儿童缺钙会影响正常生长发育，老年人缺钙可能导致骨质疏松。所以平时可以多吃补钙，有利于身体的恢复。让我们来看看什么是吃补钙最快最好的。
1.牛奶
牛奶是补钙的首选食物，钙含量很高。牛奶中的钙大部分是脂溶性钙，可以被身体吸收。而且牛奶中还有肽成分，也能促进钙离子吸收。当然，它的价格也很实惠。所以选择牛奶补钙是好的。
2.鱼虾
鱼虾中的钙含量也很高。鱼中的钙主要在鱼骨中，虾中的钙主要适合虾壳。所以平时可以多吃鱼虾，对补钙也很有好处。
3.豆腐
豆腐中蛋白质含量很高，钙含量也很高。所以如果身体需要补钙，也可以选择豆腐。当然，如果鱼和豆腐一起炖，补钙效果可能更好。
4.骨头汤
骨头汤也富含钙。一般可以买新鲜的骨头，然后清洗干净，炖骨头汤的时候加一点醋。主要原因是醋中的醋酸可以促进骨骼中钙的沉淀，同时人体可以更好的吸收钙。
5、洋葱
洋葱也是生活中常见的食物，可以防止钙从骨骼中流出，当然对预防骨质疏松等疾病也有一定的作用。
我相信每个人都对补钙的食物有清楚的了解。建议平时可以多吃含钙食物，有利于患者康复。另外，平时可以多做户外运动，多晒太阳，可以防止钙流失，更好的吸收钙。
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