紧张心跳加速有什么办法控制吗 精神紧张有什么症状 教你六个方法巧缓解
汤老师在养生精神压力经常发生在现代人身上，那么你知道精神压力的症状是什么吗？我们一起来看看。
精神压力是目前非常流行的“文明病”，是人体对现代生活节奏加快和巨大竞争压力刺激的反应。精神压力会导致激素分泌失衡，心跳加快，血压升高，新陈代谢快或慢。
精神压力的症状是什么
1.当交感神经功能因精神紧张而异常增强时，循环系统亢奋，心跳增强加速，新陈代谢亢奋，导致心悸、憋气、血压升高、体温升高、脸红颤抖、手心出汗、冷汗。
2.精神压力引起的自主神经障碍可导致头痛、失眠、记忆力减退、心悸、胸闷、呃逆、腹胀、消化不良、便秘、焦虑易怒等。，但经心电图、超声心动图、纤维胃镜等客观检查，未发现客观病变。
如果你压力过大或持续时间过长，你很可能会生病。比如家庭不和谐、事业下沉、邻里关系紧张、人际关系不和谐，都会让人产生过度紧张的感觉，引起头痛、失眠、身体不适、疲劳、心悸、易怒、焦虑、紧张、恐惧、担心等一系列症状，统称为“紧张综合征”。
缓解精神紧张的方法
1.按摩太阳穴和前额
建议你学一套眼保健操，累了就做一套，这样太阳穴和额头就会得到按摩，紧张感也就缓解了。
2.肌肉反馈法
通过肌肉放松，把放松信号反馈给大脑，然后大脑控制的紧张感就可以得到缓解。具体方法是握拳推臂。甚至可以全身用力，每块肌肉收紧一分钟，也可以坚持更久。当你感到疲劳时，放松肌肉，伸展四肢，什么也不做，呆几分钟。如果你仍然感到紧张，你可以重复上面的紧张-放松过程。
3.图像对话法
名字很抽象。事实上，我们用这种方法来缓解负面情绪。具体的办法就是紧张的时候说点安慰自己的话。比如，当你即将进入考场时，你肯定会感到紧张。你要告诉自己，每个人都会紧张，适度的紧张会提高我们的考试成绩。善于调节情绪的人可以灵活运用意象对话。
4.宏微观转换
这个方法做起来也很简单。当我们思考一些宏观问题时，我们经常会感到紧张。比如你制定一个学期的学习计划，你会感到紧张。这是因为你觉得一个学习要做的事情那么多，压力自然会产生。为了减少紧张，我们可以微观的东西。与其制定整个学期的计划，不如制定一周的计划。完成一周的计划后，我们将执行它。一周后，我们将完成计划。然后再安排一周的计划。这是一个微观过程。
5.主显节(每年一月六日纪念耶稣显灵的节日)
紧张不仅出现在我们的日常生活中，也出现在我们在总工会的学习中。如果你在考试中遇到一道难题，很难不紧张，但紧张可能会影响你的思维能力。所以，你要适度减少紧张。这时候你可以看看心理学家的研究结果:当你被一个问题迷惑时，停下来休息一会儿，你的问题就会得到更好的解决。这个过程叫做Don。工作中遇到难题也是如此。先停下来，做一些无关的事情，然后解决问题。这样紧张感会稍微缓解，问题反而解决了。
6.幽默
幽默对缓解紧张有神奇的作用。研究发现，处于紧张状态的人更容易笑。其实笑成了一种发泄紧张的方式。因此，当你紧张的时候听听郭德纲的相声是有帮助的。如果你平时是个有幽默感的人，可以表现出来缓解紧张。
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