便秘的原因有哪些 便秘原因有哪些 揭秘便秘的五大原因
养生周硕士导语：俗话说，“如果你没有太多的心事，你可以在排便的时候放松一下。”。从医学角度讲，便秘不仅仅是指大便“干”，还包括排便次数减少，或者大便硬，难以排出；或者觉得排便太费力或者太脏。便秘不是病。便秘是不良习惯造成的。只有改变这些不良习惯，才能防止便秘上门。1.不良饮食习惯缺乏蔬菜和含纤维素高的食物，如谷类和豆类，由于食物摄入不足或食物太细；含有“麸皮”的粗粮已经不在现代家庭的餐桌上，主要是肉制品、牛奶和甜
俗话说，“如果你没有太多的心事，你可以在排便的时候放松一下。”。从医学角度讲，便秘不仅仅是指大便“干”，还包括排便次数减少，或者大便硬，难以排出；或者觉得排便太费力或者太脏。便秘不是病。便秘是不良习惯造成的。只有改变这些不良习惯，才能防止便秘上门。
1.不良饮食习惯
缺乏蔬菜和含纤维素高的食物，如谷类和豆类，由于食物摄入不足或食物太细；含有“麸皮”的粗粮已经不在现代家庭的餐桌上，主要是肉制品、牛奶和甜点。因为食物太细，食物纤维不够，以至于食物残渣太少，大便少，结肠的蠕动不能有效推动大便向前，这就是便秘的原因。
2.过于依赖泻药等手段帮助排便
有的人一天不排便就迫不及待的用泻药帮助排便，经常吃泻药。久而久之，它们对它们产生依赖和耐受，可导致直肠反射的敏感性降低，以至于尽管粪便进入，也不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能被激发而引起便秘。
3.不良生活习惯
不良的生活习惯造成脱水或饮水不足，抑制排便和排便反射，延迟排便时间，使粪便在肠道停留时间过长而干燥，造成便秘。久坐不动，缺乏运动使体内肠道蠕动不足，或保持高度精神紧张等。，还可引起结肠异常蠕动和痉挛性收缩，引起便秘。
4.某些疾病的影响
系统性衰弱性疾病；肛门疾病引起的局部疼痛；结肠病变，如肿瘤、炎症、狭窄或憩室病；截瘫、偏瘫、多发性硬化、脑血管或脊髓疾病；甲状腺功能减退；便秘可由高钙血症、低钾血症、利尿剂引起的脱水、糖尿病和尿毒症引起。
5.不良的排便习惯，人为地压制了便利性
绝大多数人都经历过这样的经历:有一次大便，因为手头有急事而暂时忍住，但事情做完，大便没了，自然就不排便了。这种情况长期反复出现。时间长了，直肠和肛门对粪便团刺激的敏感度降低，耐受了便秘就来找你了。
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