健康的生活方式有哪些 让人短命的生活方式有哪些
养生球的王露1.不健康饮食
这些年来，关于饮食对长寿的影响有很多争论。但是大多数专家认为低糖和碳水化合物的食物对健康最有益。研究证明，传统的“地中海饮食”可以延年益寿。地中海饮食以天然营养素为基础，包括橄榄油、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类，加上适量的红酒和大蒜，辅以独特的香料。这是一种特殊的饮食方式。
2.喝很多
过量饮酒带来太多危害，容易导致癌症、心脏病、肝硬化、痴呆、高血压。适量饮酒。红酒对延年益寿有好处。美国的一家诊所规定了适度饮酒:男性每天2杯，女性每天1杯。
3.不要运动
美国退休人员协会表示，人们希望保持健康，每周至少进行两次肌肉力量训练，外加两个半小时的散步或75分钟的慢跑。运动可以增强记忆力。如果你能在一年内每周行走三次，你大脑中控制记忆的海马体的大小就会增加。
4、不懂解压
我们过去把婴儿潮一代称为“夹心阶层”，因为他们现在面临着老人和年轻人的家庭负担，也受到经济衰退和高出生率带来的人口压力的影响。只有放下这些负担，才能防止它们影响你的健康和心情。
5.超重
到2030年，美国婴儿潮时期出生的人将有1/3以上超重，我们现在正处于肥胖率最高、上升最快的时期。随着年龄的增长，我们的新陈代谢降低，热量消耗减少。如果不改变饮食习惯和运动方式，超重将不可避免，肥胖会导致高血压、心脏病等致命疾病。减掉10%的体重对身体有好处。
6.啤酒肚
啤酒肚是由于内脏脂肪过多，导致腹部突出。我们称之为“啤酒肚”。科学家发现，肥胖是由身体脂肪而不是体重来评估的。
7.失眠
失眠本身没有生命危险，但是不睡觉开车就有危险。失眠导致反应迟钝，注意力下降。根据美国高速公路交通安全管理部门的保守估计，每年美国十万人中有一人以上因开车时睡觉而发生车祸。驾驶员疲劳驾驶造成的交通事故每年达到1550起，受伤71000人，财产损失125亿元。
文章评论