睡前喝牛奶会胖吗 晚上喝牛奶会胖吗
青荷养生导语：晚上喝牛奶是一个好习惯，不仅可以补充营养和钙，还可以帮助睡眠，缓解早上的饥饿。其实全脂牛奶的脂肪含量并不高，和一天所需的脂肪相比并不多。但是有些人很担心，怕晚上喝牛奶会胖。现在我们来分析一下晚上喝牛奶会不会胖。晚上喝牛奶会胖吗？晚上适量喝牛奶不会导致肥胖。如果牛奶中脂肪含量很少，也可以选择低脂牛奶喝。100克低脂牛奶的热量在70卡左右，比100克大米的热量少很多。所以，牛奶是低热食品。此外，牛奶含
晚上喝牛奶是一个好习惯，不仅可以补充营养和钙，还可以帮助睡眠，缓解早上的饥饿。其实全脂牛奶的脂肪含量并不高，和一天所需的脂肪相比并不多。但是有些人很担心，怕晚上喝牛奶会胖。现在我们来分析一下晚上喝牛奶会不会胖。
晚上喝牛奶会胖吗？
晚上适量喝牛奶不会导致肥胖。如果牛奶中脂肪含量很少，也可以选择低脂牛奶喝。100克低脂牛奶的热量在70卡左右，比100克大米的热量少很多。所以，牛奶是低热食品。此外，牛奶含有丰富的营养成分，可以为我们提供优质的蛋白质、钙等重要元素，所以我们在减肥时可以适量喝一些牛奶。
此外，牛奶的主要成分是蛋白质，主要在小肠中消化。睡前喝一杯牛奶有很多好处，也可以让人摆脱早上起床后的饥饿，从而避免吃太多早餐。还有一个好处是众所周知的，就是如果晚上喝一杯牛奶，也有很好的助眠效果。这是因为牛奶含有生化色氨酸和丰富的微量吗啡，可以帮助睡眠。
牛奶的脂肪含量？
喝牛奶有很多好处。它可以补充蛋白质，是钙的重要来源。此外，它还富含营养。即使每天喝一杯全脂牛奶，比如说250克牛奶，也只是增加了7.5克的脂肪含量。这在一天消耗的脂肪总量中所占的比例并不高。除此之外，我们还可以选择低脂牛奶或半脱脂牛奶，脂肪含量较少。喝牛奶有这么多好处，你不用担心牛奶中的脂肪含量。相比较而言，我们应该更加注意自己平时的饮食，比如少吃含脂肪多的食物，少吃猪肉，少用油做饭，不吃脂肪，平时在餐馆少吃。这些是减少脂肪摄入的最好方法。
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