减肥 瘦腰的最快方法有哪些 拥有小蛮腰不再是白日梦

瘦身最快的方法

没有捷径，就是锻炼。做一些有效的运动来帮助减少腰部多余的烦人的肉。这是瘦腰最快的方法。这里有一些给大家的小技巧。第一个诀窍，即“椅子移动”法，是想象自己坐在椅子上，双手握住扶手，背部靠在椅背上。然后身体慢慢蹲下，感觉屁股就像坐在椅子上一样。这样做的时候，尽量利用上腰部的力量，让大腿承受身体的重量，不要动脚。

“自行车”法和错腿锻炼法

第二招，“自行车”法，首先平躺在地板上，手放在脑后，左腿膝盖弯曲，尽量靠近胸部，然后右肘靠近左腿膝盖，右肩抬起。完成后，在另一侧重复这个动作。第三步，交错腿练习，平躺在地板上，双手抱头，双腿交叉，然后慢慢抬起交叉的腿，尽量向上抬起，使腿与地面呈90度，头也慢慢抬起。到达最高点时停止呼吸一次，一直重复这个动作。