瑜伽 最适合减肥的5种瑜伽体式 让你有迷人好身材
是书瑶呀瑜伽有很多种流派，其中哈达瑜伽的定义是将身体置于一种稳定、安静、舒适的姿势，而完美的姿势必须以放松的方式保持，而不是强迫的方式，这样身体和心灵都是安静的，然后意识就集中在无限的自然对应和联系上。哈达瑜伽是指阴阳两种精神能量的“结合”或组合，以达到身心平衡，从而保持理想的健康状态。因为健康状况直接影响各种技术的练习。
在练习中，哈达瑜伽伴随着深呼吸，更多的氧气被吸收到体内，能量慢慢聚集，缓解肌肉的疲劳和酸痛。每种姿势都有其独特的医疗效果，对身体进行适当的滋养和润滑，同时使身体刚柔并济，达到最佳状态。哈达瑜伽中适合减肥的动作有:倒箭、战士、三角拉伸、摩天大楼、魔法椅、单手横向平衡等。
昆达里尼瑜伽是一种集身、心、灵于一体的冥想瑜伽。它结合了动态体式和静态体式。与其他瑜伽相比，它强调呼吸技巧、冥想和诵经冥想。昆达里尼瑜伽和哈他瑜伽都包含体式和呼吸，旨在增强灵活性和意识，缓解压力，实现身心统一。昆达里尼瑜伽最大的特点就是净化你的身心。保持瑜伽姿势几分钟，同时快速呼吸是它的基本方法。
通过昆达里尼瑜伽，昆达里尼沿着脊柱上升，通过人体内的八个能量中心平衡各个能量中心，到达大脑刺激松果体和脑垂体，激活神经系统、激素系统和各个细胞核。昆达里尼的瑜伽理论认为，人体的中部是能量中心。旋转腹部就像对腹部进行强力按摩，可以让你的腰变得纤细柔软，帮助你塑造出美丽的比基尼。
伯克兰的学习环境是38度室温。美国波士顿伯克兰瑜伽中心主任乔纳森·伯班克说，更热的环境可以预热肌肉，使练习者更容易完成动作。这种瑜伽包括26分钟的练习。每个练习需要10-60秒，需要按照同样的顺序重复几次。
和弦-月亮姿势。洗个热水澡来热身你的肌肉。然后双脚站立，双臂向上伸展，手掌合拢。当你的胳膊挤压你的耳朵时，尽可能地伸展你的身体。眼睛盯着前方的一个点，慢慢向右弯曲，同时向左挤压跨度，注意身体始终面向前方，保持手臂伸直。保持这个姿势1分钟，然后在另一侧重复。
美国洛杉机BKS·艾恩加瑜伽学院院长莱斯利·皮特斯说:“艾恩加瑜伽的特点是注重正确的身体姿势和强调细节。”实践中需要一些工具，如皮带、方块和毯子。在他们的帮助下，我们可以强调准确性，并完成行动。有时，有些姿势需要保持1分钟或更长时间，以协调和纠正骨骼和肌肉。
实践中需要一些工具，如皮带、方块和毯子。在他们的帮助下，我们可以强调准确性，并完成行动。有时，有些姿势需要保持1分钟或更长时间，以协调和纠正骨骼和肌肉。三角形姿势:双臂向两侧伸展，掌心向下。双脚分开，用手指对准双脚。右脚向外翻90°，左脚向右转45°。身体向右伸展，右手放在脚踝处(或者用正方形)。
阿斯顿加瑜伽是一种古老但流行的哈他瑜伽练习方式。阿斯顿加瑜伽常被称为强瑜伽，强调耐力和力量。美国纽约软硬阿斯彭瑜伽研究所所长贝尔·伯奇(Beril Burch)说:“阿斯彭瑜伽是一种提高注意力和自控能力的高难度训练，在运动员中非常受欢迎。”阿斯顿亚瑜伽有很多姿势练习，以倒立和休息结束。这种持续运动的目的是消耗大量的热量来清洁身体，排出毒素。
盘姿。从俯卧撑开始，双手放在下面，肩膀和肘部靠近身体两侧。从头到脚保持身体直线。抬起头，向前看，保持这个姿势20-39秒。阿斯廷加瑜伽是一种提高注意力和自控力的高难度训练，在运动员中很受欢迎。
文章评论