晚上失眠吃什么 晚上失眠吃什么好
潘博士养生课堂导语：对有些人来说，夜晚来临，就意味着失眠。当身体经历失眠时，往往第二天就无力工作了。长期失眠会导致神经衰弱，对人的健康影响很大。所以这种情况一旦要解决，就可以通过食物来解决。吃什么食物可以改善这个症状？我们来看看。晚上失眠吃什么1.红枣:红枣具有滋阴补肾的功效，可以缓解贫血症状，尤其是当我们身体虚弱的时候，可以及
对有些人来说，夜晚来临，就意味着失眠。当身体经历失眠时，往往第二天就无力工作了。长期失眠会导致神经衰弱，对人的健康影响很大。所以这种情况一旦要解决，就可以通过食物来解决。吃什么食物可以改善这个症状？我们来看看。
1.红枣:红枣具有滋阴补肾的功效，可以缓解贫血症状，尤其是当我们身体虚弱的时候，可以及时吃一些红枣来提高身体素质。失眠的人可以把红枣直接熬成红枣汤，每天睡前喝，可以提高睡眠质量。
2.小米:当我们的身体出现胃肠功能障碍时，失眠就会自动出现。所以在日常生活中，我们可以煮小米粥，因为小米中的色氨酸可以刺激人体分泌物质，从而达到催眠的效果，睡前食用，对睡眠有帮助。
3.牛奶:牛奶含有丰富的钙，除了色氨酸，还能让人感到困倦和疲劳。所以睡前喝点牛奶可以帮助身体催眠，睡得更快。
4.莉莉:莉莉可以镇定神经，让身体更快的平静下来，让头脑保持紊乱，从而进入良好的睡眠。
5.核桃:核桃含有大量的蛋白质和维生素，可以缓解失眠症状。早晚吃点桃仁可以改善症状。
从上面可以知道，如果你晚上失眠，可以吃一些食物来改善症状，因为食物中的一些物质对睡眠有益。
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