秋冬季节如何提高免疫力
饮食养生汇秋冬季节气候变化无常，是一个容易发病的季节，尤其是在写字楼工作的人，由于室内外温度的差异和冬季环境的污染，更容易患各种疾病。以下是一些简单实用的提高免疫力的方法:
1.睡眠与人体免疫力密切相关。美国知名免疫学家通过“自我睡眠”测试发现，良好的睡眠可以显著增加体内两种淋巴细胞的数量。俄罗斯医学专家的研究表明，在睡眠过程中，人体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，促进白细胞的增加、巨噬细胞的活化和肝脏解毒功能的增强，从而消除入侵的细菌和病毒。
2.保持乐观的情绪和乐观的态度可以让人体保持最佳状态，尤其是在当今社会，人的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的激素增加，因此容易患感冒或其他疾病。
3.限制饮酒每天不要喝超过100毫升的低度白酒、250毫升的黄酒和1瓶啤酒，因为酒精会对人体的各个部位产生负面影响。即使喝酒可以降低胆固醇，也应该限制在每天一杯。过量饮酒会对血液、心脏等器官造成极大的损害。
4.参加体育运动。阿帕拉的柴郡州立大学的三项研究指出，每天锻炼30到45分钟，每周锻炼5天，持续12周，免疫细胞的数量会增加，抵抗力也会相对增加。只要心跳加速，饭后散步是很合适的。
5.每天补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵御外来侵略的武器，包括干扰素和各种免疫细胞的数量和活力，与维生素和矿物质有关。
6.改善体内生态环境微生态制剂提高免疫力的研究和应用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌和乳酸杆菌为代表的有益菌具有广谱免疫原性，能够刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时调动非特异性免疫系统“吃掉”包括病毒、细菌、衣原体在内的各种致病性外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫力。对于健康人，不妨“节食”，多吃乳酸菌饮料；而健康的边缘人群可以使用微生态制剂来调节体内的微生态平衡。
健康是生命的基石，身体是生存和生活的资本。现代都市人如何让透支的身体更有活力？生活中有多少关于保健的误区？我们如何随着四季气候的变化保持健康？关注健身渠道，关注健康，关注自己的未来，每天健身，时刻照顾好自己，这样可以少去医院，为健康银行增加存款。
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