春季困乏睡不够 你需要补气补血
汤老师在养生在你的演讲中，你的呼吸下沉，你的行动迟缓，你感到虚弱，你移动时全身出汗，你感到心慌、气短、头晕、苍白，你总是喜欢发烧和感冒...这种病你可能不陌生，但通常不是病，反而给你很大的困扰。你有没有想过，这一切都是你气血不足造成的？建议何不尝试以下五种低价补气食品:
山药根茎
淮山药又叫山药。《本草纲目》中说:“淮山药益肾精，健脾养胃，治腹泻，止咳化痰，润皮毛。”山药能润肺脾肾，适合各种身体素质的人食用。不热不燥，茯苓功效淡定。服用后不用担心腹胀、严重便秘等困惑。
番茄
番茄携带的“番茄红素”具有抑制病菌的作用；含有葡萄糖酸、柠檬酸钠和糖原，能促进消化。它含有丰富多彩的维生素D，在人体内可转化为维生素D，从而促进人体骨骼的生长发育，预防佝偻病、干眼症、夜盲症等一些皮肤病。西红柿含有水杨酸，不仅降低胆固醇，对高血脂也有好处。
侧耳
平菇素有“第一土特产”之称，是一种高蛋白、低热量的保健品。平菇具有和胃、健脾和胃、补益气血、补肾的功能，能长期治愈气血不足、食欲不振等症状。
紫红色
生苋菜味辣，能生血；熟苋菜味甘，能补肾气，益肝化瘀。常吃煮熟的苋菜，能补虚损，强健腰膝，帮助气血。因此，苋菜具有补肾壮阳、补益气血的功效。所以苋菜还有一个名字，叫“七阳草”。当用于补益气血、补肾壮阳时，苋菜应与其根一起煎煮服用。
小米手机
小米手机谷物的营养成分很高，小米手机中的维生素b21和碳酸盐成分明显高于大米。入脾、胃、脾经，具有健脾和胃的功效，非常适合脾胃虚寒的人群，常作为妇女生孩子后的滋补食品。手机煮的小米粥营养丰富，有“代人参汤”的美誉。
黑木耳
木耳好吃，热量低。味甘平，胃内无毒。对于降血脂护肤是很合理的。明尼苏达大学医院门诊的一项研究发现，黑木耳可以减少血夜增厚，经常服用黑木耳可以预防冠状动脉粥样硬化性心肌梗死。黑木耳含有大量的糖分，蛋白质约为10%，人体脂肪、甲基纤维素、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素b21、b2和维生素c，黑木耳的胶原纤维有很大的诱惑力，能浓缩每个人消化道里留下的灰尘和残渣，排出体外。
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