秋季养生食物有哪些 秋季养生吃什么最好 帮您度过一个滋润舒爽的秋季
莉莉
功效:润肺养血,清心安神
说到秋天润肺养好的产品,首先推荐百合。百合富含蛋白质、维生素、多糖和果胶,具有养肺阴、润肺燥、清心安神的功效。百合味甜,非常适合秋天。
百合营养全面,是药食两用的好补品。也有多种吃法。比如做甜品,百合、冰糖、银耳、红枣搭配在一起,熬成一碗银耳汤,可以起到清肺、静心、护肤的功效。比如吃蔬菜的时候,常见的芹菜百合就是在炖的时候加一些百合来增强口感,有润秋、润肺、滋补的功效。
莲藕
功效:开胃清热,止咳化痰
俗话说“荷花是宝,秋藕是人最好的补充。”秋季也是鲜藕上市的季节。莲藕是一种药用价值很高的植物,可以生吃,也可以水煮吃。鲜莲藕汁还可用于治疗咳嗽、哮喘、肺炎等呼吸道疾病。热莲藕茶具有止咳化痰的功效,所以秋季食用莲藕具有开胃清热、润燥止渴、清心安神的功效。
山药
功效:健脾养胃,润肤通便
山药有长生不老的美名,因为山药能起到润肤通便的作用。山药含有18种氨基酸和10多种微量元素,具有很好的健脾润肺作用。山药肉质细嫩,富含粘液蛋白和碳水化合物,能滋养脾胃,生津益肺。对脾虚、食欲不振、肺虚咳嗽有很好的治疗效果。此外,山药还具有很高的药用价值,有助于扶正固本,强筋骨,补肾固精。
花生
功效:健脾和胃,清咽止咳
花生营养丰富,有“长果”、“植物肉”之美誉,是一种廉价易得的保健品。花生性甜,能健脾和胃,清咽止咳,恰逢秋季花生上市,因此花生无疑成为秋季的主菜。尤其是在秋天,花生成熟的时候,新鲜的花生含水量更高,含油量更低,营养也没有过度流失,所以这是我们吃花生的一个非常好的时机。
白木耳
功效:益气活血,滋阴养胃
银耳又名雪穗、银耳,是一种滋补药物,具有生津、润肺、补气、活血、滋阴养胃的功效,是一种很好的可以长期服用的保湿食品。银耳含有一种特殊的树胶,具有滋阴的作用,所以它对我们皮肤的干燥有很好的缓解作用。
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