金针菇复合粉有效果吗 金针菇复合粉真的假的
养生桃桃金针菇复合粉。事实上
金针菇复合粉宣传的功效是假的。金针菇复合粉被品牌标榜为“大餐救星”，可以补充膳食纤维，包裹摄入食物中所含的油脂并排出体外。但每次大餐后喝金针菇复合粉并不会减肥，因为金针菇复合粉也有能量。
金针菇复合粉促进营养平衡可靠吗
金针菇复合粉所倡导的营养平衡是不可靠的。公认减肥的饮食结构是蛋白质(20-25%)、脂肪(20-30%)和碳水化合物(45-50%)。供能比是一定生产力养分提供的能量与总能量的比值。可惜金针菇复合粉没有按照合适的比例提供我们每天需要的能量。
金针菇复合粉值得买吗
金针菇复合粉是一种代餐粉，由医院按科学配比进行营养后制成营养粉供患者使用。金针菇复合粉不是按照医用代餐产品的标准生产的，也不是按照运动代替食品的标准生产的，购买时要谨慎。
代餐粉怎么选
第一步，选择有能量印记的。比如烧遍票圈的康宝莱，连能量都没有。你一顿饭吃多少张卡片？
第二步，选择饱腹感强的。决定饱腹感的因素很多，其中最重要的是膳食纤维的含量。有的产品会写膳食纤维添加量，建议每餐8-10g左右。
如果没有写，可以看看膳食纤维在配料表中的位置是否在最上面。菊粉、低聚糖等比较常见。
第三步，选择品种齐全、含量充足的矿物质和维生素。
维生素包括a、B1、B2、B6、B12、c、d、e、k、烟酸、叶酸、胆碱、生物素和泛酸。
矿物质包括:钙、磷、钾、钠、镁、硫、铁、锌、碘、硒等。
在确定品种后，我们可以通过NRV%来大致判断营养是否充足。
第四步:选择含糖量少的。中国营养学会建议，每天添加糖的摄入量不应超过50克，最好在25克以下。所以建议代餐粉含糖量低于每餐8.3g。
技巧
不要被朋友圈减肥对比图洗脑。健康减肥应该循序渐进。减肥速度是每周1-2公斤。
无论什么样的膳食纤维粉吸收油脂，要想减少油脂的吸收，就要配合运动。闭口不言，收住腿，不饿不运动变瘦的童话都是骗人的！
文章评论