女性更年期缺钙的症状 最适合女性补钙的食物
文小叔说养生导语：女人到了一定年龄，就会更年期。绝经前后，由于性激素波动较大，容易引起一些生理和心理疾病。心理上通常暴力愤怒，生理上则更复杂。常见的生理现象之一就是缺钙。更年期缺钙有哪些症状？女性更年期补钙最适合的食物有哪些？大家一起来看看吧！ 女性更年期缺钙症状 更年期毕竟是女性生长发育的过程。女性
女人到了一定年龄，就会更年期。绝经前后，由于性激素波动较大，容易引起一些生理和心理疾病。心理上通常暴力愤怒，生理上则更复杂。常见的生理现象之一就是缺钙。更年期缺钙有哪些症状？女性更年期补钙最适合的食物有哪些？大家一起来看看吧！
女性更年期缺钙症状
更年期毕竟是女性生长发育的过程。女性更年期时，性激素分泌波动，可能导致内分泌失调。这时很容易使钙的吸收利用低于平时，导致缺钙。缺钙的具体症状有哪些？
女性更年期缺钙常表现为腰酸背痛、腿脚抽筋、脱发、牙齿松动、失眠多梦等。所以，如果你长期有这些症状，而且没有好转，一定要注意，即使加了钙。
补钙的方法有很多，其中最简单实用的方法就是通过食物补钙。这里有一些对补钙非常有效的食物。
最适合女性补钙的食物
1.豆类和豆制品
豆类和豆制品营养丰富，其中钙含量也是含量较高的食物，尤其是豆类加工成豆制品和豆腐时，由于使用卤水，钙含量增加，非常适合缺钙的更年期女性。平时每天保证一杯豆浆就完美了。
2.肉
肉类营养丰富，能提供人体必需的钙、氨基酸、维生素等，便于人体吸收。此外，肉类的烹饪方法多种多样，因此它也是一种非常好的补钙食品。
虾皮
虾皮是用生虾做成的，富含钙和磷。每100克虾皮含钙量约991毫克，对于补钙的更年期女性来说也是不错的选择。
除了这些食物，牛奶和骨头汤也是补钙的好产品。这里要提醒大家，补钙不仅要补钙，还要补充维生素D，因为维生素D可以促进钙的吸收，达到更好的效果。
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