在卧室做五件事可长寿
健康又养生卧室是我们一生中可能呆得最久的地方。毕竟我们每天都需要睡在卧室里。那么问题来了。卧室只是我们睡觉的地方吗？从中医大师的角度来看，卧室不仅向我们展示了一个睡眠质量优异的自然环境，而且与我们的身心健康密切相关。如果你一直在卧室里做你应该做的事情，你可能会活得更久。今天，我们来谈谈在卧室里做什么可以让人活得更久。
1.起床后和起床前做拉伸运动。不管晚上的睡眠压力有多大，有些姿势的肌肉醒来后还是会绷紧。起床后，起床前，拉伸练习可以让这些肌肉得到足够的拉伸。英国梅奥诊所的权威专家认为，短时5分钟屈伸训练需要从颈部开始逐渐加宽到手臂、肩部、下背部和小腿的位置，可以改善血液循环系统，改善关节的身心健康，增强身体的灵活性和柔韧性。做完这个热身训练，强健的肌肉会给你一个安全健康的一天。
2.在试衣镜里看自己裸体。无论你的身体和精神多么健康，大多数人都不敢看浴室镜子里你赤裸的形象。正因为如此，我们可能会错过人体的关键变化。美国威斯康辛大学运动生理学权威专家安·沃茨·加文博士说:“照镜子可以让你了解自己所有的正常情况；如果人体上有肿块和红肿的黑点，可能是更严重疾病的预警色，要马上检查。”
3.睡觉前1小时关掉电脑和电视。英国弗吉尼亚州临床医学心理学专家迈克尔布鲁斯(Michael Bruce)发现，一夜糟糕的睡眠会让人产生与醉酒者相同的反应。布鲁斯建议老人睡前一小时关掉电视和电脑，这样可以充分补偿宝贵的睡眠时间。
4.每周开展夫妻生活。西班牙贝尔法斯特女王大学的科研人员对1000名中年男性进行了一项为期10年的跟踪调查，结果显示，每周同居的男性死亡率是性生活不频繁的男性的一半。在性爱过程中，人们感受到让转让方感到快乐的释放的生长激素，生长激素的排泄量响应压力而迅速减少，从而产生一系列生理需求，如肌肉更强壮、吸气更深、血液循环系统增加、慢性疼痛缓解等。每对情侣的生活也能点燃200大卡左右的热值，相当于中等抗压强度的有氧运动。
5.睡前冥想，感恩身边的人。睡前在卧室做冥想训练，心中念诵各种美好的祝愿，可以改善精神状态、身体状况、免疫系统的功能。英国心理学博士生约翰逊·埃蒙斯(Johnson Emmons)博士强调，那些有目的地向家人、盆友和朋友表达感激之情的人不太可能表现出焦虑、轻度抑郁、头痛和肌肉疼痛。
网编辑建议，以后可以在家睡觉的时候就裸睡，因为连睡袍都是我们睡觉时的沉重压力，会打乱我们所有正常的睡眠模式，尤其是晚上醒来，睡袍可能会继续被捆绑扭曲，让我们的人体很不舒服。国外权威专家之前说过，裸睡可以让老人睡得更好，所以建议大家裸睡。如果你害怕有人突然进入卧室，就锁好防盗报警器。
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