怎么判断自己湿气重不重 湿气重的表现
豁达话养生湿气，一种你看不到的伤害，可能会出现在你身体的各个方面，但是我们不会轻易注意到湿气重会导致很多疾病，那么如何判断我们的湿气重不重呢？今天，边肖将告诉你。
如何判断自己湿气重不重
1.起床的时候看感觉。如果头发发昏，感觉不到神清气爽，或者喜欢穿湿衣服，不清爽，人也懒得动，可以确定身体是湿的。
2.上厕所看大便，可以观察大便。卡在马桶上了吗？需要很长时间才能洗掉。还可以观察卫生纸。正常的话，一两张纸就够了。如果三五张纸反复搓擦都擦不干净，也说明身体湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断身体是否潮湿。正常的大便是金黄色的香蕉形，但是现在很少有人有这种健康的大便。
3.洗的时候看舌苔。健舌微红润泽，舌面有一层舌苔，薄而白，安静，干湿适中。如果舌头达不到这些指标，说明身体机能有问题。
4.刷牙时，你会呕吐和恶心。喉咙里总有丝丝不干净的感觉。这是湿气的症状；经常感觉小腿酸重等症状也是湿气的症状；吃饭流鼻涕也是湿气的症状。
湿气是如何进入体内的
体内水分多是吃冷饮、吃凉果等凉性东西，损伤身体的阳气造成的。正常情况下，人体可以自然调节外界温度和湿度的变化。然而，有些人的健康受到水调节系统不平衡以及由于体质差、疾病或生活习惯而无法排水的影响。
如何祛湿
多锻炼:
清除体内水分的最好方法是通过锻炼。运动的汗水不仅可以排毒，还可以有效排出多余的水分，帮助促进血液循环和新陈代谢。
出汗:
出汗分为湿蒸和干蒸。它能促进体内毒素的排泄。是一种“坐时排毒”的活动，比较适合一些“不愿动”的朋友，能有效排出体内水分。
薏米红豆汤:
薏苡和小豆都是无味的药材，在锅里煮的时候可以有效的去除体内的水分，更多的女生可以帮助减轻水肿！
多喝清热祛湿汤；
用土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮适量，加瘦肉或猪骨熬汤，可有效清热祛湿。这是广东的传统除湿汤，适合夏天喝。
少吃盐，健脾；
多吃“重口味”的朋友容易被淋湿，因为“重口味”会增加脾胃负担。人们少吃咸的食物，多吃流质和谷类食物。
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