春节来临如何预防H7N9增强抵抗力
任博士健康养生最近，许多媒体报道了H7N9流感病毒的爆发。我觉得大家都很关心如何应对流感，这样才能安心的过好一年。事实上，只要我们在日常生活中注意卫生，我们就可以很好地预防感染。那么如何防止H7N9在春节来临之际增强抵抗力呢？
H7N9是什么
H7N9禽流感是一种新型禽流感。禽流感病毒可以通过消化道和呼吸道进入人体，并传播给人类。人类感染高致病性禽流感后，发病非常急，早期表现与普通流感相似。主要表现为发热，体温多在39℃以上，持续数天，伴有流鼻涕、鼻塞、咳嗽、咽痛、头痛、全身不适，部分患者可能出现恶心、腹痛、腹泻、水样便等消化道症状。
日常生活中如何预防H7N9
在日常生活中，预防H7N9病毒除了冬季保暖，增强自身抵抗力以外，最重要的是少接触家禽或者肉类食品。尽量不要选择食用活禽类，也避免靠近菜市场的活禽宰杀摊位。养成良好的卫生习惯，做饭时一定坚持生熟分开，不要喝生水，吃禽肉要煮熟、煮透。H7N9病毒普遍对热敏感，65℃加热30分钟或煮沸2分钟以上可灭活。因此，完全熟透的家禽、猪肉等是可以食用的。合理安排饮食，均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多补充一些增强免疫力的食物，如大蒜、芦荟、香菇、番茄、蜂王浆、酸奶等。饮食一定要规律，不可暴饮暴食。注意多饮水，因为上火后更容易招致病毒侵袭。注意个人卫生，坚持“饭前便后要洗手”的原则，打喷嚏或咳嗽时掩住口鼻。平时应加强体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳等，增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。多休息，避免过度疲劳；尽量少去空气不流通的场所。根据气温的变化适时增减衣服，多晒太阳。
吃什么可以增强身体抵抗力
优格及优酪乳：优格及优酪乳中含有丰富的益生菌，它们可以平衡肠道的微生态，以达到保护肠道，避免病菌滋生。另外，有些优酪乳或是优格当中含有乳酸菌，可以调节免疫反应。地瓜及胡萝卜：皮肤也是属于人体的免疫系统，是人类抵抗病毒以及细菌侵扰的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织中有重要的作用。补充维生素A就是从食物中摄取β胡萝卜素。红茶以及绿茶：研究免疫系统的学者发现，每天喝五杯红茶或绿茶的人，体内会产生大量的抗病毒干扰素，可以有效抵抗流行性感冒。牛肉补锌元素：锌为人体重要的元素之一，它可以促进白血球的生长，以达到防范病菌和病毒等有害物质。若是人体缺乏锌元素，会增加感染传染病的机率喔！各种菌菇食材：香菇、金针菇等各种菇类不但能成为桌上的佳肴，还能增加人体的免疫力喔！尤其是蘑菇，可以促进白血球的生长和活动，让它们更具防范。海鲜类的食物：英国研究专家指出，硒元素可以增加人体免疫蛋白的数量，帮助清理流感病毒。硒的主要来源可以从海鲜类的龙虾、牡蛎、螃蟹、蛤蜊等食品。大蒜含大蒜精：食用大蒜可以有效的让感冒机率降低。实验结果说明，经常食用大蒜的人，其胃癌和结肠癌的发生力远低于一般人。因此，建议每天生吃两瓣大蒜，并且在烹调食物时加入大蒜末。燕麦以及大麦：大麦以及燕麦中都还含有β葡聚醣，此纤维素具有抗氧化和抗菌的效果。因此，食用大卖或是燕麦可以增强自身的免疫力，并且加速伤口癒合，还能让抗生素效果更好。
文章评论